不少準媽松弛，大肚子突出，這主要有三個(gè)原因。

　　腹部突出的成因除了眾所周知的脂肪堆積外，以產(chǎn)后婦女來(lái)說(shuō)，腹部筋膜松弛也是重要的原因之一。其成因可大致分析如下：

　　1、皮膚老化松弛、彈性差：隨著(zhù)年齡增長(cháng)，皮膚的彈性自然每況愈下，近7成以上的中年婦女，都有這方面的困擾。另外對于一些體重過(guò)重，經(jīng)過(guò)快速減重后，往往也會(huì )因為皮膚的彈性沒(méi)有完全恢復，而造成小腹微凸的現象。

　　2、生產(chǎn)懷孕：這是造成腹部筋膜松弛的主要原因。肚皮因曾經(jīng)懷孕、生產(chǎn)而被撐大，故凡生過(guò)小孩的媽媽都會(huì )有肚皮松弛的問(wèn)題，其松弛程度取決于多產(chǎn)與否和懷孕期體重有無(wú)急劇增加而定。

　　3、肥胖：全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪組織的堆積，都會(huì )造成小腹突出。

　　做好措施，讓你重得小蠻腰!

　　方法一：腹式呼吸讓你擁有完美腹部

　　經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然后將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時(shí)注意肩部和胸部保持不動(dòng)，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利于加強各個(gè)臟器的活動(dòng)，緊致腹部肌肉，保持優(yōu)美的體態(tài)。

　　方法二：減少動(dòng)物性脂肪的攝取

　　食用過(guò)多的奶油或乳酪，也會(huì )讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型。

（實(shí)習編輯：沈富銀）