我國中年人群中，97%有脊椎疾病，近年來(lái)，隨著(zhù)智能手機的普及及工作習慣的變化，脊椎病呈現年輕化趨勢，40歲以下的人群中，40%以上的人出現脊椎退變及相關(guān)癥狀，影響生活與工作。
俗話(huà)說(shuō)：萬(wàn)病之源在脊椎
脊柱是人體第二中樞神經(jīng)系統，脊髓的位置所在；
一旦脊椎的曲度及序列發(fā)生改變，就會(huì )加速椎間盤(pán)的退變;
導致椎間盤(pán)突出、椎管狹窄、脊椎失穩等病理變化。
隨著(zhù)病情的進(jìn)展會(huì )壓迫脊髓和神經(jīng)根，從而影響相應器官和肢體的功能，出現臨床癥狀，如肢體疼痛、麻木、無(wú)力，以及臟腑器官的功能異常，嚴重者會(huì )導致肢體癱瘓，大小便障礙等。
因此，在日常生活中如果不重視脊椎的養護，久而久之會(huì )導致不可逆轉的嚴重后果。
除了常見(jiàn)的頸肩腰腿痛和脊椎病變相關(guān)外，至少有上百種疾病與脊椎失衡相關(guān)，頸肩腰腿痛只是脊椎發(fā)出的求救信號而已，與疼痛帶給我們麻煩和傷害相比，脊椎相關(guān)疾病才是更大的健康隱患，脊椎問(wèn)題會(huì )顯著(zhù)降低我們的生活質(zhì)量。
脊柱就像是人體的大梁
承擔著(zhù)負重、運動(dòng)、保持人體平衡、保護脊髓和內臟等責任。
日常的生命活動(dòng)中，脊柱支撐并穩定著(zhù)頭部、軀干和肢體，并且給人體提供能夠依靠的強大軸心；
其次，能做一些較大幅度的前屈、后伸、側屈和旋轉等動(dòng)作，正是這一功能，才使得我們能夠完成生活中很多復雜的動(dòng)作；
第三，脊柱的保護功能，能夠緩沖體外向身體傳來(lái)的沖擊力和震蕩，讓大腦、脊髓、胸腔臟器和腹腔臟器免受傷害。
當然，這個(gè)保護作用也是有一定限度的，當外界的沖擊力超過(guò)了脊柱的承受能力時(shí)，脊柱自身就會(huì )受到損害，同樣也會(huì )影響到人體的正常機能。
日常生活中一些不經(jīng)意間的小動(dòng)作，恰恰在傷害脊椎，從小事做起防患于未然。
刷牙：保持身體直立站立時(shí)脊椎承受的壓力比彎腰站立時(shí)小得多。
刷牙的時(shí)候應盡量保持身體直立，也可以用手扶墻，讓脊椎休息一下，避免低頭勾腰的姿勢。
洗碗：洗碗時(shí)我們經(jīng)常彎著(zhù)腰，抬高手臂，
這會(huì )導致胸段脊柱周?chē)∪夂晚g帶的勞損，引起胸背部和肩胛骨之間疼痛。
巧妙借助凳子，能夠有效減壓。
提購物袋：花錢(qián)買(mǎi)兩個(gè)購物袋，讓左右手的壓力均衡一點(diǎn)。
提重物的時(shí)候先蹲下，然后再用力提起來(lái)。對女性來(lái)說(shuō)，超過(guò)2kg就屬於重物；對男性來(lái)說(shuō)重物是指超過(guò)5kg的東西。
不要把所有的重量都集中在一只手上，學(xué)會(huì )用兩只手分散壓力。
拖地感覺(jué)簡(jiǎn)單，但腿部、腰背部緊繃，雙臂用力，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很危險。
不要用手拿著(zhù)抹布擦地板，用拖把比較好，事先需把拖把的手柄調整到與自己身高合適的長(cháng)度，減輕腰背部負荷
系鞋帶：白天我們的脊椎一直處於十分緊張的狀態(tài)，這會(huì )導致脊椎僵硬，缺乏彈性。
只有身體處於舒適的狀態(tài)，比如睡眠中時(shí)，脊椎才能好好休息一下。
對于脊椎本來(lái)就不好的人，彎腰撅屁股系鞋帶也會(huì )加重它的損傷，最好坐在凳子上系鞋帶，這樣好一點(diǎn)。
背包：背包不僅僅是學(xué)生的專(zhuān)利，我們經(jīng)常在里面塞滿(mǎn)東西，背著(zhù)背包出門(mén)。
如果背包的方式不正確，也會(huì )傷害脊椎。
要選擇帶子比較寬，后部有支撐的背包，采用雙肩背包的方式可以緩解胸腰部脊椎的受力。
拿取置于高處的物體：可使脊椎得到伸展
如果物體太重，可能會(huì )導致椎間盤(pán)受損。
站到椅子上取高處的物品，減輕脊椎的壓力。
脊椎病具體對我們有什么的危害呢？
1、引發(fā)頸肩腰腿痛等一系列癥狀，影響生活的品質(zhì)；
2、失衡的脊椎會(huì )壓迫神經(jīng)，導致相應臟腑器官的功能失調，久之引發(fā)器質(zhì)病變；
例如：胃腸道功能紊亂、心肺疾病、代謝紊亂等一系列問(wèn)題。
3、引發(fā)情緒上的低落、憂(yōu)郁、焦慮，使得健康問(wèn)題進(jìn)入惡性循環(huán)；
4、人體早衰的關(guān)鍵所在。
對于長(cháng)期坐著(zhù)工作的人來(lái)說(shuō)，更應該注重脊柱的健康；
因為，人體在平躺時(shí)，脊柱承載的重量相當于體重的25%，是脊柱最舒服的狀態(tài)；但如果長(cháng)時(shí)間保持身體前傾或者彎腰姿勢。
比如：長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)看電腦，低頭看手機、趴著(zhù)睡覺(jué)這些姿勢，就不利于脊柱的健康了。
直立站立時(shí)脊柱會(huì )承載100%的壓力，而彎腰時(shí)脊柱將承載200%的壓力；
所以老話(huà)說(shuō)“站如松，坐如鐘”是很有道理的。
習慣千萬(wàn)種，脊柱就一條，姿勢不規范，病人兩行淚！
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