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美國作家快速減肥10妙招

2014-08-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人減肥都想立馬瘦成大美人,想要找最快的減肥方法,也必須得按照方法行動(dòng)才可以。瘦身減肥方法非常多,關(guān)鍵是在生活中可以實(shí)施,今天小編給朋友們介紹10個(gè)減肥方法,生活中的細節,留心便可以瘦!

  天天嚷著(zhù)要減肥,可是各種各樣的減肥方法又屢試無(wú)效。怎么辦?美國著(zhù)名減重欄目作家珍妮佛.史考特曾經(jīng)花費一年的時(shí)間,成功減肥22公斤。為此,她從中總結出10個(gè)有效減肥的方法,趕緊來(lái)看看是什么秘方能讓你暴瘦吧。

  Point1吃慢一點(diǎn)

  我們常在忙碌之中,在車(chē)子里,利用工作的空檔,不知不覺(jué)“吞下”我們的正餐,久而久之形成了對健康的威脅。

  當在家里或休閑的片刻,請記得,放慢咀嚼的速度,讓我們有機會(huì )欣賞食物的原味,減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數等同于一個(gè)人的歲數。也就是說(shuō),年紀愈大,每一口咀嚼的次數就愈多,例如40歲的人,每一口最好咀嚼40下,嚼得愈慢,同時(shí)可以增加體內更多的消化,增強免疫力。

  Point2應用色彩影響食欲

  舉個(gè)例子來(lái)說(shuō),用紅色盤(pán)子進(jìn)食,所吃的食物會(huì )遠遠超過(guò)用深色盤(pán)子。

  如果想要增進(jìn)食欲,利用紅色、黃色、橘色等暖色系的墻面、食物、餐盤(pán)是合適的,但如果要抑制食欲,那么就要謹選淡藍色、薄荷綠等冷色調的。

  Point3用餐前減壓

  有沒(méi)有發(fā)現,當我們壓力愈大,就吃得愈多?尤其是晚餐時(shí)間,累積了一天的壓力與疲勞,總喜歡呼朋引伴去吃到飽的餐廳。別這樣!在吃晚餐前先散散步,做幾個(gè)深呼吸,釋放心中壓力,聽(tīng)聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè ),可以有效降低生理上對食物的渴求。

  Point4省去一些不必要的飲料

  遠離含糖飲料,改以餐前喝下一杯冷水,這樣做可以讓你增加飽足感,避免吃得過(guò)多。

  Point5用餐后隨即遠離餐桌

  吃完飯后應立即起身,轉移注意力去看看報紙、喂喂狗、澆澆花,但就是不要停留在餐桌上繼續陪家人聊天,避免你很可能會(huì )撿食剩余的菜肴,不知不覺(jué)中,又填進(jìn)你的肚子。

  Point6不要邊吃邊做其他

  吃飯時(shí),避免同時(shí)間做其他事,例如邊吃飯邊看電視或看報紙,不僅容易吃下過(guò)量食物,同時(shí)也會(huì )在潛意識中,養成看電視即是吃東西的時(shí)間,因而吃進(jìn)大量免費卡路里招待而渾然不知。

  Point7在特定地點(diǎn)進(jìn)食

  試著(zhù)只在餐廳或廚房吃東西,不要讓自己在餐桌以外的地點(diǎn)進(jìn)食,例如客廳或臥房。

  Point8減量你的食物

  在吃自助餐時(shí),選擇一個(gè)較小的盤(pán)子,來(lái)幫助你吃得少一點(diǎn)。一份研究報告證實(shí),如果我們選擇一個(gè)較大盤(pán)子撿選食物,往往會(huì )吃得過(guò)量。

  Point9從喝湯及沙拉開(kāi)始

  如果你準備大快朵頤,提醒你,最好是從喝湯及吃生菜沙拉開(kāi)始,豐富纖維質(zhì)的蔬菜可以自然的填充你的胃,讓你到主食的時(shí)候自動(dòng)少吃一點(diǎn)。

  Point10減少沖動(dòng)

  在自助餐廳,也許你已經(jīng)選中想吃的食物雙倍份量。別急,先吃下一份。當你回頭準備吃下第二份以前,讓自己有多一點(diǎn)緩沖時(shí)間去享受別的美食,“減速”你沖動(dòng)的想法。

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