紅棗十大養生吃法 讓營(yíng)養翻倍
摘要：紅棗是很好的補血食物，吃紅棗可以提高人體免疫力、降低膽固醇，但是當吃紅棗并不能很好的發(fā)揮它的功效，下面介紹紅棗3大養生吃法，讓營(yíng)養翻倍。
紅棗是女人的養顏補血佳品，但是如果當當吃紅棗，紅棗的功效并不能很好的發(fā)揮，學(xué)會(huì )一些搭配方法會(huì )讓紅棗營(yíng)養翻倍。
紅棗養生功效揭秘：
1、紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。紅棗能促進(jìn)白細胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。
2、紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
3、紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會(huì )有骨質(zhì)疏松，正在生長(cháng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，紅棗對他們會(huì )有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。
食用宜：
生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時(shí)應吐棗皮。
食用忌：
紅棗雖好，但吃多了會(huì )脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
讓紅棗營(yíng)養翻倍的食療方：
1、紅棗菊花粥
材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克，
做法：上述材料一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調味食用。
2、紅棗茶
材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。
做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；2、把茶葉過(guò)慮掉，飲煮好的茶汁即可。
功效：補血，健脾胃。
3、紅棗木耳湯
材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。
做法：將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。
用法：每日早、晚餐后各服一次，可以補虛養血。
功效：適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
注意：濕痰及積滯者不宜多食。
上面為大家介紹了紅棗的營(yíng)養搭配方法，另外要提醒大家，紅棗吃多了肚子會(huì )脹氣，不能一次性吃太多。
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