夏季晝長(cháng)夜短,天氣也比較炎熱,很多人會(huì )選擇比較晚睡,吃各種冷飲以及抵制不住路邊的燒烤……有沒(méi)有覺(jué)得夏季的自己會(huì )變得更胖?
在了解如何中醫減肥前下面我們先一起來(lái)看看夏季易發(fā)胖的原因及如何注意:
天氣太熱,懶得運動(dòng)
炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的,所以如果你不能振作起來(lái)去戶(hù)外運動(dòng)的話(huà),那么就請選擇在有空調的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。
燒烤
如果你每個(gè)周某都被邀請去參加戶(hù)外燒烤的話(huà),你很難對那些美味的烘烤類(lèi)食物說(shuō)不!為了降低過(guò)多的熱量攝取,請減少啤酒、薯條、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。
追求冷飲
無(wú)論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭,都含有過(guò)多的熱量。所以請用冰水或者冰鎮蘇打水來(lái)代替那些會(huì )讓人發(fā)胖的飲料吧。
冰激凌的誘惑
冰激凌在夏天中扮演著(zhù)十分重要的角色,但是為了不讓體重增加,用低熱量的水果冰糕來(lái)代替冰激凌是兩全其美的辦法。
室外餐廳的引誘
在一家餐廳的外面吹著(zhù)微風(fēng)享受著(zhù)燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情,但是如果你在外用餐的次數越多,證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量,建議你每周外出享受一次就好,剩下的時(shí)間最好自己動(dòng)手制作屬于自己的健康飲食。
繁忙的夏季活動(dòng)
即便你把暑假活動(dòng)安排的滿(mǎn)滿(mǎn)當當,也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運動(dòng)和享受健康的低熱量飲食。
狂歡或者舞會(huì )活動(dòng)
形色各異的各類(lèi)甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯條,這些食物想想都會(huì )讓人發(fā)胖!所以在你每次去狂歡的時(shí)候,給自己規定一個(gè)飲食的標準,或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。
睡得太晚
夏天的日子總是感覺(jué)很長(cháng),而夜宵是夜貓子們的最?lèi)?ài)。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧,把你的冰箱填滿(mǎn)新鮮水果和無(wú)脂酸奶才是上策。
假期
如果你把假期是時(shí)間放在一次美好的異國海邊的話(huà),則免不了去享受輕松和狂歡。但是,請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車(chē)看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來(lái)尋找樂(lè )趣豈不是更加健康么?
傳統中醫認為,肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān),醫者提到“肥人多痰濕”,“肥白人多濕”,“肥人沉困怠情是氣虛”等等。而中藥減肥,大都從益氣、健脾、化痰等著(zhù)手,利用中藥的優(yōu)勢,通過(guò)益消瀉的方法,調整人體各器官恢復原有功能,將人體多余的脂肪轉化成,恢復人體能量代謝,從而達到健康減肥的目的。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
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