猴年春節馬上就要到來(lái)，長(cháng)假應該如何度過(guò)？相信大家心中早有計劃：要探望父母、走親訪(fǎng)友，聚餐美食、大飽口福，賴(lài)床睡覺(jué)、補足睡眠，外出旅游、瀏覽風(fēng)景，休閑娛樂(lè )、放松心情。短短的假期，承載著(zhù)人們太多的期盼，我們要科學(xué)合理地安排好假期的衣食住行，過(guò)一個(gè)輕松愉快健康的長(cháng)假。

衣的養生

春節作為中國人最重要的傳統節日，人人都少不了要添置新衣，為襯托節日氛圍常選擇顏色靚麗、款式新穎的衣服，但春節處于寒冬臘月，穿著(zhù)方面更要注重寬松、保暖、實(shí)用。老年人和體弱者外出時(shí)，要戴上帽子、圍巾，進(jìn)屋待身體變暖后可逐步摘除。

由于寒多自下而起，傳統養生主張春時(shí)衣著(zhù)宜“下厚上薄”。青年女性尤需注意，不可過(guò)早換裙裝，否則會(huì )導致關(guān)節炎與多種婦科病。春天適當”捂一捂“，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病的發(fā)生。高血壓、冠心病、骨關(guān)節病等患者尤其要注意衣著(zhù)保暖。

食的養生

歡度春節家家準備了美味佳肴，但飲食必須有所節制，減少“肥、甘、厚、膩”的食物，盡量要做到豐盛節儉、合理膳食、葷素搭配、均衡營(yíng)養。戒煙限酒，飲酒有度，不嗜酒不醉酒，切忌過(guò)量。每個(gè)人根據自己體質(zhì)，進(jìn)行適當飲食調養。

平時(shí)怕冷陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適當多吃一些溫補陽(yáng)氣的食物：羊肉、牛肉、核桃、栗子、大蔥、韭菜、茴香等。

陰虛宜上火的人，適當多吃滋陰的食物，如：甲魚(yú)、銀耳、雪梨等。

春天萬(wàn)物復蘇，生機勃勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽(yáng)氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

中醫認為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢?？蛇m量吃些大棗、蜂蜜之類(lèi)滋補脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。

多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、綠豆芽等。

晚春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。

春節期間油膩食物多吃影響胃腸功能，可以煮些湯粥，配上爽口的小菜，既可調節胃口，也可清清腸道。

春節期間家家都離不開(kāi)雞鴨魚(yú)肉和水果，但對于“三高”人群需要了解食物中糖、膽固醇、嘌呤的含量，做到合理飲食。

住的養生

漢民族在春節前有“大掃除”的習慣，擦窗抹櫥，角角落落清掃一番，陳年舊塵一掃了之。家居環(huán)境務(wù)必明亮暢快，而不應暮氣沉沉，毫無(wú)生氣。另外，貼上喜氣洋洋的對聯(lián)，換上幾幅迎春的書(shū)畫(huà)，添置幾盆仙客來(lái)、水仙花，更能增添節日喜慶的氣氛。室內溫度要適宜，勤開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，防治疾病發(fā)生。

全家團圓之際，出于“守歲”習俗或是娛樂(lè )活動(dòng)，不少人往往到凌晨才入睡，甚至通宵不睡，俗話(huà)說(shuō)“一夜不睡，十夜不醒”，打亂了生物鐘正常運轉，引發(fā)人體氣血陰陽(yáng)的變化，容易導致人體生物節律紊亂、腸胃功能失調、內分泌改變，出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。平時(shí)工作辛苦，甚至加班加點(diǎn)，總處于長(cháng)期缺覺(jué)的狀態(tài)。春節長(cháng)假正好可以用來(lái)“補覺(jué)”，不過(guò)切忌“貪睡”。

適當睡睡懶覺(jué)，養精蓄銳，為了的是節后能更好地投入工作。但一般睡到早晨九點(diǎn)左右起床為宜，不能整日躺在床上，飯來(lái)張口、茶來(lái)伸手。須知長(cháng)時(shí)間躺在床上，進(jìn)多出少，氣血運行不暢，反而容易引起肥胖、越睡越懶，節后懶慵無(wú)力。

行的養生

外出旅程不宜安排過(guò)緊過(guò)密。旅游的目的是為了舒暢情致、調節生活，不是比賽誰(shuí)去的地方多。以游完景點(diǎn)，人感到舒適、不疲倦為準。旅游比平時(shí)上班還累，身體得不到調整。

旅途飲食要特別注意。各地人土風(fēng)情、飲食習慣、各不相同，不熟悉的食物，沒(méi)有把握的食物，盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入。常言道，水土不服，其實(shí)就是這些食物不適合您的體質(zhì)。

出門(mén)求己自備常用藥。春節寒冷、多風(fēng)、兼有濕，風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見(jiàn)病，可以適當自帶一些藥品，如：小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開(kāi)靈、黃連素、活絡(luò )油、止血貼等，還是很有幫助的。

心態(tài)平和才能旅途快樂(lè )?；ㄥX(qián)出門(mén)旅行，旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門(mén)在外，陌生地方，各地朋友，難免有些誤會(huì )碰撞，如果心態(tài)沒(méi)有擺正，很容易動(dòng)怒傷神，失去旅游的價(jià)值。

春節出行，避開(kāi)高峰。不出門(mén)旅游，在家調養身體，既省錢(qián)，收益又大。一家大小，到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點(diǎn)汗，做點(diǎn)有氧運動(dòng)，交流人生心得，多有詩(shī)情畫(huà)意，對身體恢復也很有益。

盡量少去空氣不流通的大型超市商場(chǎng)或娛樂(lè )場(chǎng)所。

選擇適合自己體質(zhì)的運動(dòng)，注意避免運動(dòng)過(guò)量對自己造成損傷。