足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

何謂“三里”

是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。

足三里的位置

足三里穴位于犢鼻穴（外膝眼）下三寸（四橫指）、脛骨旁開(kāi)一橫指。另外定位法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線(xiàn)連結，以此線(xiàn)為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

足三里的作用

足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F代醫學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統方面，可促進(jìn)腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環(huán)系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防御疾病的能力。

足三里穴防病健身的方法

用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行：

一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

二是可用艾條做艾灸，艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說(shuō)?！夺樉恼嫠琛吩唬?ldquo;三里養先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱(chēng)長(cháng)壽之灸。”每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

以上兩法只要使用其一，堅持2-3個(gè)月，就會(huì )使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

針刺或按摩足三里穴能治療消化系統的常見(jiàn)病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等也有輔助治療作用。