人的腳底反射區眾多，因此又被稱(chēng)為人體的“第二心臟”。眾所周知，夜間用熱水泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助眠的作用。此外，老人平時(shí)以特定的方法來(lái)搓腳，還有補腦益腎、活血通絡(luò )的療效。
搓腳滋陰又養腎
《靈樞·本輸》有云：“腎出于涌泉。”意思是說(shuō)，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，從這里源源不斷地涌出，長(cháng)期不斷。
李顯紅表示，經(jīng)常揉搓腳心，既可溫補腎經(jīng)、益精填髓、舒筋活絡(luò )、平衡陰陽(yáng)；又可以舒通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物。而且，對促進(jìn)下肢血液循環(huán)、御寒暖體、緩解肌肉緊張等，也有很大的幫助。
“老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無(wú)力、腳心涼冷等現象。”李顯紅說(shuō)。
糖友搓腳需謹慎
李顯紅補充，對于一些癥狀突出或者是病情嚴重的糖尿病足患者來(lái)說(shuō)，就不適宜以搓腳的方式來(lái)養生了。即使是單純以熱水洗腳，糖友在操作上也要按照一定的步驟來(lái)進(jìn)行。
正確的做法是，先用溫水和香皂每天洗一次腳。洗完后，再涂抹凡士林或者護膚液以保養，但是不要抹到腳趾之間的縫隙。
四法“搓”出健康體魄
李顯紅認為，老人在日常按照以下的搓腳方式，能有助“固真氣、降虛火、補腎臟”，有助于鎮靜安神、舒肝明目、益智補腦、強身健體。
酒搓“涌泉”
俗話(huà)說(shuō)，“若要安，腳要暖。”現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，人的足部距離心臟較遠，血液循環(huán)路線(xiàn)長(cháng)、供血少、保暖功能差，較易受到寒邪的侵襲。對于血糖正常的老人，可以用白酒搓腳的方法來(lái)進(jìn)行保健。
方法：將25毫升白酒倒于杯中，搓腳前，用手蘸若干白酒，然后揉按涌泉穴（位于足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷處），兩側穴位各搓100次。
敲擊腳底
每天晚上睡前，用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強內臟的排毒功能。
方法：以腳掌為中心，有節奏地進(jìn)行敲擊，以稍有疼痛感為度，每只腳各敲100次左右。
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，加快血液循環(huán)，同樣可以在短時(shí)間內加強體內排毒的功效。
方法：仰臥在床上，抬起雙腳用力相互摩擦。此時(shí)，雙手可同時(shí)進(jìn)行摩擦，保健效果更佳。一般來(lái)講，只要用力摩擦20次左右即可。
揉搓腳趾
方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天2~3次，每次約2分鐘；也可以用手做圓周運動(dòng)來(lái)搓小趾外側。
由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。
搓腳“雷區”別亂踩
1.飯后一小時(shí)內不要搓腳；
2.同一個(gè)部位不要連續搓超過(guò)5分鐘；
3.搓腳時(shí)不要壓迫骨骼和腳部受傷部位；
4.搓腳的力度不要太大，按摩時(shí)若疼痛過(guò)度，應立即停止；
5.高血壓和心臟病患者，搓腳時(shí)間不要超過(guò)10分鐘；
6.搓腳后，毛孔血管都處于舒張狀態(tài)，不要馬上用冷水刺激腳心；
7.搓腳結束半小時(shí)內及時(shí)補充水分。喝500毫升左右的溫開(kāi)水（腎臟功能不全者喝水不要超過(guò)150毫升），以促進(jìn)廢物的排出。
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