人體在正常情況下，氣血通達，陰陽(yáng)調和，心腎相交，陽(yáng)入于陰則寐。中醫認為，失眠是由于人體營(yíng)衛失和、陰陽(yáng)失調所致,，興奮是指生活中動(dòng)態(tài)的活動(dòng)，例如工作、運動(dòng)、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態(tài)的活動(dòng)，如休息、睡眠、憂(yōu)慮、悲憤等，說(shuō)到底，失眠就是因為陰陽(yáng)不和造成的，神不守舍而臥不得安，神不守舍多為七情所傷，即，惱怒、憂(yōu)思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽(yáng)失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。

這一點(diǎn)是很好理解的，但凡睡不著(zhù)覺(jué)的人，心里總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐，解決失眠的根本方法是調和陰陽(yáng)，中醫常用心腎相交之法，所謂“交心腎”，意思是心主火、為陽(yáng),腎主水、為陰，只有“心腎相交一水火相濟”，才能維持機體處于陰陽(yáng)相和的正常狀態(tài)。

中醫認為，當人體心腎之間的陰陽(yáng)水火平衡關(guān)系失調時(shí)，就會(huì )出現失眠多夢(mèng)、心悸怔忡等癥狀，判斷自己是否失眠,，可依據眠時(shí)間不足,或睡得不深,分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著(zhù)，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；

2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有噩夢(mèng)，中年人脾胃不好，消化不良，常易發(fā)生這種情況；

3、終點(diǎn)失眠：容易入睡，但半夜醒來(lái)后睡不著(zhù)了，老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類(lèi)失眠；

從陰陽(yáng)角度來(lái)看，陽(yáng)盛之體表現出多動(dòng)、生機勃勃、樂(lè )觀(guān)和積極，陰盛之體表現為多靜、悲觀(guān)和消極，陽(yáng)盛之體缺陰，不易入眠，陰盛之體缺陽(yáng),則不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分為三類(lèi)

一是老年人多靜少動(dòng)，體質(zhì)上多陰少陽(yáng)，晩上不能睡是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以適當運動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)，使人陰陽(yáng)調和，睡得安穩。

二是青壯年多呈現兩個(gè)極端，腦力勞動(dòng)者多為陽(yáng)盛過(guò)極，生活過(guò)于散漫者陰盛過(guò)極，陰陽(yáng)調節失衡，都會(huì )造成失眠。有很多年輕人經(jīng)受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質(zhì)長(cháng)時(shí)間進(jìn)入陰（抑制）狀態(tài)，形成陰陽(yáng)失調，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位，以交通心腎。

三是青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會(huì )造成失眠，所以一定要養成按時(shí)睡覺(jué)的好習慣。

我們應該著(zhù)重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

內關(guān)穴和神門(mén)穴

補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內關(guān)、神門(mén)、三陰交。

內關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸)，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門(mén)穴位于手腕內側，小指延伸至手腕關(guān)節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì )之處，是調養氣血的特效穴，三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內后方。這三個(gè)穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三陰交

根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果平時(shí)易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說(shuō)的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界處正中)，這樣可以引火下行，平抑肝火。

涌泉穴

如果平時(shí)多表現面色潮紅，感覺(jué)手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴，太溪穴位于足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。

太溪穴

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桂圓的四大好處

1、桂圓——第一補腦的靈丹。

2、吃桂圓能除頭暈、頭脹、頭痛。

3、桂圓能治長(cháng)期失眠、高度近視，還能提高人的智力。

4、桂圓營(yíng)養價(jià)值高，然而不同時(shí)間、不同吃法功效又不同。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用于女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴推?，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養心增智，老年人尤宜。