亥時(shí)，稱(chēng)為“人定”時(shí)分，為每日21時(shí)-23時(shí)之間。人定即人靜，中醫認為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈。

人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨特之處，即亥時(shí)入睡，故此時(shí)段內睡覺(jué)最佳。

可現實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，很多人的夜生活才剛剛開(kāi)始，白白錯失養生時(shí)機。

亥時(shí)做這些事易傷身

玩手機

大多數人都會(huì )在睡前玩手機，直接的影響便是讓你無(wú)法深度睡眠甚至失眠。

長(cháng)時(shí)間的看手機還會(huì )消耗肝血，現在很多年輕人也開(kāi)始出現干眼癥，也跟長(cháng)期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。

因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機或者讓手機遠離臥室。

吃宵夜

晚上吃點(diǎn)宵夜、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺(jué)很爽！但是勸你，這時(shí)最好還是別吃東西了，否則容易導致對體內的五臟六腑進(jìn)行壓迫。

并且晚上吃宵夜之后，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會(huì )傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，并且傳遞到身體的各個(gè)角落，引起晚上失眠。

中醫認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。如果臨睡前感覺(jué)特別餓，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的飲食。

另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過(guò)燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。

劇烈運動(dòng)

睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動(dòng)，否則使體內的陽(yáng)氣得不到好的潛藏，會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

現在很多白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專(zhuān)門(mén)找時(shí)間和健身房運動(dòng)，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。

殊不知，早晨陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運動(dòng)是合適的；晚上陽(yáng)氣消退陰氣增長(cháng)，劇烈運動(dòng)，就會(huì )擾亂人體正常運行。

大量喝水

睡覺(jué)之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會(huì )造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時(shí)這樣做養好三焦

適度散步

睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運動(dòng)或體力勞動(dòng)。如果想運動(dòng)，可以選擇散散步，能夠促進(jìn)睡眠。

熱敷眼睛

白天上班時(shí)看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會(huì )通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷。

或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周?chē)?，左右?0分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復眼疲勞。

泡泡雙腳

睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。

睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放松，加快入睡，減少做夢(mèng)。

按摩足心

泡完腳，最好搓搓整個(gè)腳底板，可以起到強腰固腎的作用。如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個(gè)大保健，可以祛病保健。

另外，每日臨睡前，搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè)，能夠調節腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

及時(shí)入睡

亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì )得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。