你們可否知道在這世上，很多東西我們擁有時(shí)并不珍惜，失去了才懂得后悔。所有的“失”，都很難治愈。比如失望，失戀，失眠…………

失眠的人請回想一下，曾經(jīng)你在上學(xué)的時(shí)候，是不是常常睡不醒？每次上課，老師講課就像講催眠曲，我們就像他的小寶寶一樣，很快被哄覺(jué)？

其實(shí)你們不知道我們依然可以睡得死去活來(lái)，然而有什么用？現在回到家累的要死，但是真正躺在床上，又睡不著(zhù)，只有玩玩手機，借助手機的力量才緩緩入睡.......

其實(shí)失眠看似不是大問(wèn)題，但是只有深有體會(huì )的人才知道“失眠”帶給我們的痛苦！有些人用了幾副藥之后失眠就有了很大的改善,但是又有些人，怎么用藥，效果都不明顯，或者總是反復。

中醫基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養可見(jiàn)心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。

失眠是心理專(zhuān)科的常見(jiàn)病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復發(fā),長(cháng)期服藥又會(huì )產(chǎn)生藥物依賴(lài)性,故目前最新的心理治療為了統合施治及物理治療等配合少量藥物治療,減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復。

“睡不好”也分不同的類(lèi)型，今天，小編帶大家一起來(lái)了解一下吧。

睡眠不好的5種類(lèi)型

1.脾胃失和型

脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著(zhù)睡著(zhù)就醒了。同時(shí)感到口淡、口膩，有厭食的情況。

這種情況要以健脾養胃為主?？梢远喑孕∶?、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類(lèi)可以多吃牛肉、雞肉和魚(yú)肉。水果可以多吃葡萄和桃子。

脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營(yíng)養均衡、葷素搭配、三餐要定時(shí)。避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。

2.營(yíng)血蘊熱型

營(yíng)血蘊熱就是我們所說(shuō)的血熱。這種類(lèi)型的人通常表現為醒的早，但是還有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。經(jīng)常伴有口干、咽干、長(cháng)痤瘡、盜汗的癥狀。

平時(shí)可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”?？喙?、絲瓜、蘆筍、鴨肉也是涼血食物。

血熱的人要避免在日光下照射，運動(dòng)比如瑜伽也有助于調節。

3.氣不足型

氣是運行于經(jīng)脈中的氣。氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒(méi)有深睡眠。白天精神不振、健忘、有時(shí)還會(huì )心慌。

這類(lèi)人主要以養血補氣安神為主。在睡覺(jué)前最好喝杯溫牛奶在泡個(gè)腳。平時(shí)多吃一些補氣血的食物，煲湯時(shí)可以放點(diǎn)補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。

4.肝氣郁滯型

肝氣郁滯主要表現在入睡困難。

這種人要以疏肝解郁為主，多吃佛手、小米等食物，多注意調節自己的情緒，放開(kāi)心胸，不要有太多的思慮。

5.腎虛精虧型

這個(gè)類(lèi)型的人一般表現為睡得不沉，自己睡沒(méi)睡著(zhù)都感覺(jué)不到。

多因腎虛、腎陰耗竭引起。平時(shí)應該多補腎，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法來(lái)補腎。

養成良好的睡眠習慣

經(jīng)常失眠的朋友更要養成良好的睡眠習慣，到時(shí)間立即就寢，早睡早起，摒棄不健康的睡眠習慣，例如開(kāi)燈睡覺(jué)、不按時(shí)睡覺(jué)、喜歡睡回籠覺(jué)等等。

1.睡前盡量放輕松

很多朋友之所以會(huì )失眠，就是因為心思沉重、腦袋里想事情太多，從而影響睡眠。

因此，朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態(tài)，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會(huì )很容易進(jìn)入睡鄉了。

2.營(yíng)血蘊熱型

如今，很多失眠朋友經(jīng)常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，盡管勉強睡著(zhù)，睡眠質(zhì)量也不好。

那么，工作狂就請對自己好一點(diǎn)，別把工作安排得過(guò)滿(mǎn)，否則得不償失哦！

3.甩開(kāi)8小時(shí)睡眠的固定思想

我們經(jīng)常說(shuō)充足的睡眠一定要達到8小時(shí)，實(shí)際上，所謂的8小時(shí)睡眠就是一個(gè)睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時(shí)的框框里，那么，就會(huì )給自己太大的壓力，反而不利于睡眠。

朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當的做些小運動(dòng)，這樣對于你的睡眠才是最好的。

4.睡前4小時(shí)停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時(shí)內最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì )令身體興奮，難以入睡。

5.睡前3小時(shí)不進(jìn)食

睡前幾小時(shí)千萬(wàn)別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。