中醫認為腎為先天之本，古代流傳下來(lái)的補腎方法有很多，但這些簡(jiǎn)單而有效的方法都不被現在人們重視，今天就給大家介紹幾種這樣的小方法。

幾種簡(jiǎn)單有效的補腎方法

01、咬牙切齒，防止腎精流失

古代流傳下來(lái)的補腎方法有很多，但這些都不被人重視，上中學(xué)時(shí)候，生物老師跟我說(shuō)，他本來(lái)是學(xué)生物的，但是，他得了很?chē)乐氐奶悄虿?。人啊，一到病了或是快要不行的時(shí)候，都會(huì )產(chǎn)生一個(gè)共同的愛(ài)好，那就是研究中醫。那會(huì )兒，他告訴我說(shuō)，撒尿的時(shí)候要咬牙，可能這很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時(shí)候，這時(shí)候，人應該咬牙切齒，這樣才不會(huì )漏氣。

但是這在很多人眼中是不切實(shí)際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫老師和太極行醫的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個(gè)方法。其實(shí)，這是古代人在靜坐、站樁、練功時(shí)的一種感覺(jué)，他能感覺(jué)到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

02、提肛是一種隨時(shí)隨地都可做的補腎方法

另外一個(gè)方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識地把肛門(mén)括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著(zhù)的那個(gè)狀態(tài)。古人說(shuō)話(huà)很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫有個(gè)理論叫“腎司二便”。就是說(shuō)，腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習“撮谷道”。包括你在站樁的時(shí)候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門(mén)原本是一個(gè)孔，一個(gè)窟窿，當你把它撮起來(lái)的時(shí)候，這個(gè)窟窿就閉合了。

03、撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用

另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會(huì )陰穴出來(lái)。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過(guò)的第一個(gè)溝或者窟窿就是肛門(mén)。你如果不把這個(gè)溝填平，氣就過(guò)不去。“撮谷道”有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用。而且，“撮谷道”很簡(jiǎn)單，平時(shí)你聽(tīng)領(lǐng)導講話(huà)聽(tīng)煩了，就可以默默地坐著(zhù)練功，誰(shuí)也看不出來(lái)你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，我在美國的時(shí)候，參觀(guān)了他們國內的衛生院，其中一個(gè)大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現子宮脫垂、下垂的問(wèn)題，他們就給這些女性提供一個(gè)訓練方法，叫“訓練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國科學(xué)現在發(fā)現的這個(gè)東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現的不謀而合。

縮肛為何能治百病

01、練習“肛門(mén)收縮術(shù)”對身體的益處

對男性來(lái)說(shuō)，有規律地收縮肛門(mén)，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì )陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門(mén)部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

對于女性來(lái)說(shuō)，縮肛運動(dòng)對提高女性的性功能大有脾益。女性通過(guò)這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

現代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個(gè)原因，還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會(huì )造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅持做縮肛運動(dòng)，生完寶寶后不但不會(huì )影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會(huì )出現漏尿的情形，但縮肛練習一段時(shí)間之后，打噴嚏就再也不會(huì )出現漏尿了。

02、縮肛運動(dòng)到底怎么做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)，躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著(zhù)縮肛10多次；重體力活時(shí)要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更有效果。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。

縮肛運動(dòng)不受時(shí)間、場(chǎng)地限制，一提一松，算是一次。練習時(shí)，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車(chē)、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。