度過(guò)了一個(gè)炎炎夏日后，我們的身體會(huì )因流汗過(guò)多，造成體內各組織的水分不足。而進(jìn)入秋季，氣候變得更干燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，這就是我們常說(shuō)的“秋燥”。當空氣相對濕度低于30%時(shí)，人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會(huì )很快被蒸發(fā)掉，鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥等問(wèn)題都跑出來(lái)了。

秋燥這些癥狀你了解嗎？

秋燥癥主要表現為全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，有的人會(huì )生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等癥狀，還會(huì )長(cháng)出紅且發(fā)痛的痘痘。“秋燥癥”雖不十分嚴重，但一些病癥會(huì )使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復發(fā)，中醫上講，當燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。具體主要表現在下面幾點(diǎn)：

1、皮膚干燥

皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說(shuō)明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個(gè)時(shí)候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時(shí)常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

2、聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實(shí)，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì )出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會(huì )咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進(jìn)而無(wú)法安心入睡；還有些體質(zhì)差的人會(huì )將這種秋咳一路持續入冬，或轉變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。

3、鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個(gè)人里會(huì )有九個(gè)患有鼻子敏感問(wèn)題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著(zhù)豐富毛細血管，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會(huì )導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

4、頭發(fā)干燥

秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無(wú)法將養分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現干燥枯黃。當你發(fā)現自己秋天一到的時(shí)候，頭發(fā)枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個(gè)時(shí)候你就該做好應對措施了。

5、便秘

秋天體內水分過(guò)度蒸發(fā)，加上腸胃功能變弱，不少人都會(huì )出現大便干結的情況。便秘的問(wèn)題可大可小，而且一旦被纏上的話(huà)，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發(fā)生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過(guò)的舒服正常，千萬(wàn)要防止秋燥來(lái)襲。

秋燥上火怎么辦

首先，要保證充足的飲水。保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達到體重的10%時(shí)，就會(huì )出現煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等現象。因此，足夠的水分攝取是非常重要的。一般情況下，建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應少量多次。需要特別提醒的是，應盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習慣。

其次，要保持空氣濕度。人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的，空氣太干燥，人體水分流失較為迅速，身體就容易缺水。此時(shí)，盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度，使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛生都可以讓室內的空氣增加濕度。要注意的是，室內的環(huán)境不宜太濕，有一定的水分就足夠了，特別干燥的地方，可以適當噴灑一些水。

最后，可以按壓穴位。穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次。合谷穴就是我們常說(shuō)的虎口，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此對肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

推薦幾款食物

除了上述我們說(shuō)的緩解方法，還可以嘗試飲食調理，適當飲食可以緩解相關(guān)癥狀。下面推薦幾款食物：

1、海帶

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過(guò)多出現的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。

2、茭白

茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚(yú)并稱(chēng)為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒，味道更加香。

3、蓮藕

藕是個(gè)寶，因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營(yíng)養價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱(chēng)其：“主補中養神，益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血、散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

4、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

5、菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì )較好的緩解效果。

6、苦瓜

中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選?？喙喜粌H富含膳食纖維，可以延緩脂類(lèi)的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類(lèi)的代謝。