“秋凍”既是自古流傳的一個(gè)養生法則，也是預防疾病的一種天然良方。我院康復一科科主任、主任醫師孫善斌介紹，“秋凍”是有講究的，每個(gè)人要根據自己的體質(zhì)條件和抗寒、抗病能力量力而行，并不是全身都要凍，以下六個(gè)地方尤其要避開(kāi)。

秋凍，通俗地說(shuō)就是當夏末秋至之時(shí)，不忙于添衣，不要捂得太嚴，即使到了深秋，穿戴也當有所控制，避免過(guò)多的衣服造成機體生熱出汗，致使陽(yáng)氣外泄，陰津耗傷。

實(shí)際上這是順應自然，內收陽(yáng)氣，蓄存陰精的養生需要，是預防秋季乃至冬季多發(fā)病的良好保健方法。但秋凍不是一味的“凍”，也要因人而異。

后背秋凍---易咳嗽

入秋后，按照中醫養生理論，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，因此，對陽(yáng)氣的護養比較重要。

夜晚，涼氣容易損傷沿后背巡行督脈的陽(yáng)氣，對于呼吸系統不好的市民，易誘發(fā)咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患。督脈循行于我們的后背正中線(xiàn)位置，為“陽(yáng)脈之海”，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會(huì )導致督脈陽(yáng)氣虛衰，推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會(huì )尤其怕冷。

建議大家晚上睡覺(jué)時(shí)宜適量加一點(diǎn)被褥，盡量不要把臥室窗子開(kāi)太大，以免受涼。

肚臍秋凍---易腹瀉

秋季，早晚溫差大，有不少愛(ài)美的女性，不注意肚臍的保暖。寒涼之氣容易通過(guò)肚臍侵襲到人體內部，首當其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。

秋季著(zhù)裝要護好肚臍，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要注意腹部保暖。

脖子受凍---易感冒

脖子的防風(fēng)措施大家很容易忽略，但我們后腦部位分布著(zhù)豐富的神經(jīng)和毛細血管。秋天，過(guò)堂風(fēng)很容易吹到后腦勺和脖子,這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì )導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

建議在秋涼多風(fēng)的時(shí)節，要少在樓間停留，防止風(fēng)邪侵襲頸部致??；經(jīng)過(guò)樓間覺(jué)得風(fēng)大時(shí)，可以有意識地把領(lǐng)子豎起來(lái)一點(diǎn)，起到保暖作用。

雙腳秋凍----寒入身

俗話(huà)說(shuō)，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時(shí)時(shí)保暖。

不少市民覺(jué)得冬季才適合用熱水泡腳，其實(shí)秋涼時(shí)節也適合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。

肩部秋凍---易受限

現在不少上班族一早醒來(lái)會(huì )感覺(jué)肩部疼痛，到醫院一檢查竟然得了肩周炎。一般來(lái)說(shuō)，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說(shuō)法。但是初秋時(shí)節的雨季夜晚寒涼，人體肩部受涼時(shí)間久了抵抗力下降，容易被“風(fēng)寒濕邪”侵襲肩部，可能出現本病。

所以，初秋時(shí)節肩部也要注意保暖。

膝部秋凍---易炎癥

時(shí)尚女孩在這個(gè)季節總喜歡穿短裙配長(cháng)襪，這種裝扮不利于膝關(guān)節的保暖，長(cháng)期如此，會(huì )患上關(guān)節炎。深秋是關(guān)節炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節在這時(shí)開(kāi)始怕冷、怕風(fēng)甚至出現刺痛。