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每逢佳節胖三斤,胃,你還好么?

2018-06-13 來(lái)源:安徽省針灸醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多食蔬菜和水果,肉食與蔬菜的比例最好達到4:6,或者各一半,烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等比較清淡的菜式,讓清淡餐“包圍”油膩餐。

過(guò)年是團聚的時(shí)刻,親朋好友之間聚餐增多,經(jīng)常是一頓接著(zhù)一頓的吃??稍陂_(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年的同時(shí),舟車(chē)勞頓、情緒起伏、生活無(wú)序、飲食不節,往往傷及脾胃。

據統計,每年春節,是急性胃腸炎、胰腺炎、消化道出血等危急病癥的高發(fā)時(shí)段,也是患過(guò)膽囊炎、慢性胃炎等“老胃病”的人群復發(fā)的高峰時(shí)段。專(zhuān)家提醒,春節已遠,保護胃腸的工作可以開(kāi)始啦!

1、沒(méi)胃口?以清淡解油膩

想要胃腸功能盡快恢復,首先要控制飲食,葷素搭配,每日三餐按時(shí)按量,有規律的飲食,不可饑一頓、飽一頓。

少吃辛辣、油膩、煎炸、重口味的食物;

酒水助興未嘗不可,但要點(diǎn)到為止;

多食蔬菜和水果,肉食與蔬菜的比例最好達到4:6,或者各一半,烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等比較清淡的菜式,讓清淡餐“包圍”油膩餐。

2、不消化?防寒保暖忌生冷

歲末年初,往往三九寒冬,水冰地坼,風(fēng)寒邪氣容易侵犯機體,胃腸感受寒邪,往往會(huì )出現腹痛、腹瀉、消化不良,所以居家出行,一定要注意防寒保暖,避免受涼。另外,飲食方面也要忌生冷,防止寒從內生。

3、如何調整?規律作息+鍛煉

加強鍛煉,作息規律也很重要。春節后,最好每天保持運動(dòng)不低于1小時(shí),快走、游泳、打球都可以,讓自己充滿(mǎn)活力,記得不要太累,適量就好啦。作息時(shí)間上,要注意勞逸結合,無(wú)論是飲食還是娛樂(lè ),都要適可而止。

提醒:“老胃病”者更要打好“保胃戰”

胃病先防,已病防變。所謂“保胃戰”,就是要做到保養和預防:

注意保暖,以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃病或加重舊??;

在飲食調養方面,應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,防吃的過(guò)飽、防喝酒過(guò)量等;

還要防熬夜勞累、防情緒激動(dòng),真正做到胃病先防。

對于胃腸功能不好的人群,或經(jīng)常出現胃腸不適的患者,最好在家中備上一些調理腸胃、幫助消化的藥物。

其中以藿香正氣類(lèi)制劑為代表,這些制劑具有順氣、祛濕、助消化、護腸胃等多重功效,值得注意的是,服用時(shí)請勿飲酒。如果服藥后病情不見(jiàn)緩解的,不可拖延、硬扛,應當盡早去醫院就診,以免延誤病情。

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