你是否時(shí)常會(huì )感覺(jué)臉上油油的、頭發(fā)油油的？這很可能是體內濕氣太重的緣故。而秋天的干燥卻讓你忽略了濕氣這個(gè)家伙的存在，讓體內濕氣郁積的狀況越發(fā)嚴重。一個(gè)老問(wèn)題來(lái)了：怎樣才能有效去濕氣呢？

下面這除濕食物能有效幫助身體排出濕氣。

白扁豆

白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(cháng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(cháng)期堅持就會(huì )有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著(zhù)喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃多會(huì )中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

玉米須

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺(jué)而續集體內，導致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節弄不到。

山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著(zhù)吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

大頭菜

中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機體水、電解質(zhì)平衡，具有開(kāi)胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養豐富，食療作用顯著(zhù)，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長(cháng)命菜”。中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲(chóng)傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。

飲食祛濕效果不明顯，就得艾灸加把火了！

艾灸補陽(yáng)氣，祛濕健脾

艾灸有祛濕補陽(yáng)氣的作用，特別適合夏季養生，經(jīng)常艾灸以下穴位，可以祛濕健脾。

【取穴】

1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

2、命門(mén)穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當于五指寬度。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位。

【灸法】溫和灸，每個(gè)穴位15-20分鐘。

傳統醫學(xué)認為，季節之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。