血液以水谷精微之氣和人體所藏的精髓為主要物質(zhì)基礎，在脾胃、肺、腎等臟腑功能作用下生成，其中脾胃的生理功能尤為重要。

血液內含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，經(jīng)脈管循環(huán)濡養全身，從體內的臟腑到皮肉筋骨，無(wú)處不有，也為人的精神活動(dòng)提供物質(zhì)基礎，反應在面色、雙目、肌肉、皮膚、毛發(fā)、肢體運動(dòng)等方面。

當血的濡養作用正常，則人面色紅潤，視物清晰，肌肉豐滿(mǎn)，肌膚和毛發(fā)有光澤，精力充沛，感覺(jué)活動(dòng)靈敏。

如果血不足，則濡養作用減弱，人的臟腑功能減退，面色淡白，視物昏花，皮膚干燥，毛發(fā)焦枯，肢體麻木，運動(dòng)不靈活，精神疲乏、健忘、失眠、煩躁、精神不振等。

后者在中醫辨證為“血虛證”。長(cháng)期慢性出血、慢性腎臟病、慢性消化道疾病、疲勞過(guò)度等均能引起血虛。出現這種情況時(shí)需要醫生辨證并加用補血藥物治療。

經(jīng)常頭暈是不是貧血

生活中很多人會(huì )因疲倦、頭暈、手腳冰冷、臉色發(fā)白等癥狀而懷疑自己貧血，但是做抽血檢查一切指標都很正常，并沒(méi)有顯示貧血。這又是咋滴了？

1、誤把血虛當貧血

血虛與貧血是分屬兩個(gè)醫學(xué)體系的專(zhuān)業(yè)名詞，兩者相似又相異。一個(gè)根本性的不同是，血虛不單指血液成分的變化，貧血是外周血紅細胞容量低于正常，一般以血紅蛋白為主要指標。

血虛與貧血有相同的表象：面色淡白、容易疲勞、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、脫發(fā)或白發(fā)、視物不清，有的人會(huì )出現面色萎黃、心悸、畏寒怕冷、耳鳴、容易感冒等。

這就是很多人出現貧血癥狀，檢查卻不一定是貧血的原因。

可以說(shuō)，貧血是一種病，血虛是一種證。貧血會(huì )造成“血虛”，但“血虛”并不一定貧血。在治療上兩者策略不同但均以“補血”為目的。

2、“靠吃不調”治標不治本

吃補是最常用的補血方法，對于補血食材，多數人如數家珍。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，因此常用補鐵以達到補血的目的。

紅肉（豬、牛、羊等）、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物以及新鮮水果蔬菜（新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸有利于血紅蛋白的合成，可以防治惡性貧血）都是良好的補血食材。

進(jìn)食鐵含量高的食物補血對于血虛證及缺鐵性貧血患者適用。而對于地中海貧血、溶血性貧血（需依賴(lài)輸血治療者）等需要進(jìn)行去鐵治療的患者則不適用。

因此，當出現頭昏眼花、面色蒼白等不適情況時(shí)，還是去看醫生辨證治療，不要盲目吃補。

只靠吃不調治，則是治標不治本。

科學(xué)補血

對于體檢指標正常，卻還是出現貧血癥狀的人群，你該補補血了。

中醫認為脾胃是氣血生化之源?！鹅`樞?決氣》篇之“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”，指出血液是通過(guò)脾胃的運化而生成的，脾又有統攝血液的功能，所以治療血虛證必須重視調理脾胃。調理好脾胃加之飲食進(jìn)補，方能臉色紅潤萬(wàn)人迷。

這里，推薦六款補血方，讓你血氣滿(mǎn)滿(mǎn)。

首烏枸杞粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量。煮粥。

豬肝粥

豬肝（其他動(dòng)物肝臟也可）100-150克，粳米100克。煮粥。

黨參煲紅棗

黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

杞子紅棗煲雞蛋

枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃雞蛋飲湯。

當歸羊肉湯

山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內加水1000克，文火煨煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克及適量食鹽，吃肉喝湯。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓各30克，紅棗20克，加水煮至蓮子酥爛加冰糖適量。