為什么越忙越胖？

1.運動(dòng)時(shí)間減少

時(shí)間被工作占據，身體鍛煉的時(shí)間很少。下班葛優(yōu)躺，沒(méi)有體育鍛煉的習慣。

2.勞累后放縱自我，十有八九吃的太多

“唉，加班好累，走，我們去大排檔犒勞一下自己…”

3.加班熬夜：咖啡、奶茶含糖不少

若加上夜宵一天攝入的熱量遠大于需求，多余的能量，身體就自覺(jué)地以脂肪的形式存儲起來(lái)了。

4.慢性壓力

長(cháng)期慢性壓力使得身體內分泌激素水平改變，例如在應激、工作壓力大的情況下體內皮質(zhì)醇水平增高，持續這種狀態(tài)可導致血糖高、肥胖等問(wèn)題。

危害不止于胖

過(guò)勞肥的危害不僅限于一般的肥胖，還在于這種形式的發(fā)胖過(guò)程中，身體始終處于一種高壓、高應激狀態(tài)下，還會(huì )導致高血壓、高血糖、脂肪肝、胰島素抵抗等諸多問(wèn)題，從而導致心腦血管疾病和心腦血管意外發(fā)生增多。

還有研究表明處于慢性應激狀態(tài)下，人體免疫細胞對腫瘤的監視和殺傷作用也隨之下降，從而導致腫瘤的發(fā)病率更高。

如何預防過(guò)勞肥

赫爾辛基大學(xué)的一項調查表明：每周工作超過(guò)40小時(shí)；下班后感到精疲力竭、身體被掏空；下班也在想著(zhù)工作問(wèn)題，工作生活無(wú)法分開(kāi)；對工作和家庭生活不滿(mǎn)的上班族特別容易變胖。

1.調整工作狀態(tài)、分配鍛煉時(shí)間

合理安排工作，騰出時(shí)間鍛煉。

忙不是借口，其實(shí)更重要的是要有鍛煉的意識和習慣，上班前或下班后都是鍛煉的時(shí)間，例如選擇騎自行車(chē)代替公交或地鐵。

2.計劃性飲食

從食物匱乏年代進(jìn)化而來(lái)的我們，身體對高熱量食物天然沒(méi)有抵抗力，身體和大腦潛意識的都在誘使我們吃高熱量食物作為能量?jì)洹?/p>

我們要有意控制，否則天天儲備能量，用不了多久肚皮的脂肪層就凸出來(lái)了。

3.注意勞逸結合

“過(guò)勞”與“應激”對我們身體來(lái)說(shuō)有些相近，都是繃緊了神經(jīng)。前面提到，這種情況下，人體分泌的皮質(zhì)醇激素較多，從而導致肥胖。

如果不從根源上或“思想上”放松，恐怕難以降低體內皮質(zhì)醇分泌水平的水平。學(xué)會(huì )勞逸結合，一張一弛，這才是改善“過(guò)勞”和“肥”核心措施。