俗語(yǔ)道沒(méi)有丑女人只有懶女人，想減肥又想美美的皮膚，又想健康的身體，飲食與運動(dòng)是少不了的。但是也不能忽視經(jīng)絡(luò )的作用，給自己以后的健康上個(gè)保險的話(huà)，就要靠它們啦！經(jīng)絡(luò )減肥的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能成為專(zhuān)家，每個(gè)人都是自己的醫生。

一、推腹和敲帶脈

推腹和敲帶脈，可能有人會(huì )說(shuō)，這兩招不就是中里巴人的兩個(gè)養生動(dòng)作方法么？沒(méi)錯兒了！但是這兩招確實(shí)是所有方法中見(jiàn)效最快的兩招。推腹不僅能輔助治療各種慢性疾病，還能急減掉腹部的贅肉，敲帶脈更是為減肥而設計的經(jīng)典動(dòng)作，有的人第一天晚上敲，第二天就會(huì )見(jiàn)效了，大家做了如上兩招后一定要注意一下第二天大便的情況。

推腹：從心窩開(kāi)始推至下腹部，既任脈，任脈旁開(kāi)既是胃經(jīng)，從上腹向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推，推的過(guò)程中有硬結、氣包、水團之類(lèi)的要用心細細地揉開(kāi)，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時(shí)間5~10分鐘即可。

敲帶脈：臨睡前及早起后，平時(shí)也可以，方法是手握拳，敲游泳圈兩側的位置即可，每日300~500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。

當推腹和敲帶脈半個(gè)月后，你就會(huì )發(fā)現小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢(qián)不花，游泳圈沒(méi)有了，是不是很開(kāi)心？趕快進(jìn)行下一步吧！

二、敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)是《人體使用手冊》一式三招（早睡早起、敲膽經(jīng)、按摩心包經(jīng)）的其中一招。好處不多啰嗦了，從減肥的角度來(lái)說(shuō)，是以減大腿外側為主，敲過(guò)一段時(shí)間后你會(huì )發(fā)現，食欲雖然增強，但吃后卻不會(huì )發(fā)胖。這就是敲膽經(jīng)的秘密啦。減肥可不是減食欲，正常的能量攝入還是要的，我們現在要的是正常的體形，平衡的身體，追求身心合一。

敲膽經(jīng)的方法：

三、敲三陰經(jīng)

人體腿內側繞著(zhù)三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來(lái)說(shuō)，直接作用于腿內側的贅肉。以養生角度來(lái)看，女性敲打這三條經(jīng)絡(luò )還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡(luò )，達到補脾胃強腎心的效果。

現在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒(méi)有了，健康減肥的效果已經(jīng)出現了，但是還缺少最后一個(gè)關(guān)鍵步驟。

四、補氣血

山藥薏米粥：每天一小碗就是補氣血、養脾胃大好的滋補品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營(yíng)養減食量，我們是追求健康的前提附帶著(zhù)減肥，我們要抓住這個(gè)重點(diǎn)才行。

另外其他的一些健康守則附帶說(shuō)說(shuō)：多喝白開(kāi)水盡量不喝飲料可樂(lè )；多運動(dòng)，周末沒(méi)事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧；告別空調，讓毛孔想張開(kāi)流汗就流汗，想關(guān)閉就保暖；與冰鎮啤酒、汽水、冰淇淋說(shuō)再見(jiàn)，脾胃看到遇到這些東西就怕怕??；保持隨喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。

如上四步驟真正的堅持下來(lái)，不僅會(huì )發(fā)現身上的贅肉消失不見(jiàn)了，更會(huì )發(fā)現身體越來(lái)越健康了。