現代人生活方式及飲食習慣與古人大相徑庭，殊不知肥胖大多數都是由于不良或者不合理的家庭和工作等生活習慣導致的。遺傳、內分泌功能紊亂、營(yíng)養過(guò)剩，運動(dòng)減少和錯誤的飲食方式是造成身體肥胖的主要原因。如果我們能合理控制或改正這些不良習慣，相信會(huì )在一定時(shí)間段內見(jiàn)到瘦身的效果。

導致肥胖的五大因素

1、瘦素缺失

科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱(chēng)抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，缺乏瘦素的人喜吃易胖。

2、睡前吃東西

愛(ài)吃夜宵，會(huì )讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應不再進(jìn)食，這不僅可預防肥胖，更能保護腸胃。如果實(shí)在饑餓難耐，可以吃少量低卡水果。

3、做剩飯菜的清道夫

飲食不宜過(guò)量。往往人體感覺(jué)到6-7分飽時(shí)腸胃已經(jīng)達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時(shí)間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那么發(fā)胖的下一個(gè)絕對是你。

4、久坐不動(dòng)

懂得保持身材的人總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動(dòng)作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò )加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長(cháng)久保持一個(gè)姿勢不僅會(huì )令血液循環(huán)阻塞，還會(huì )讓身體局部出現水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細節。

5、睡眠不充足

睡眠不充足導致的肥胖可能性最大。研究表明每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。同時(shí)，睡眠不足的人，體內促進(jìn)食欲因子的水平也要高。

所以要想減肥首先要從良好的生活習慣入手，再配合艾灸減肥纖體瘦身，保持完美的體型不再是難事。

那么該如何用艾灸來(lái)對付肥胖呢？

單純性肥胖

養了一冬天的游泳圈，想不想夏天的時(shí)候暴露在眾目睽睽之下？不想自慚形穢的話(huà)，現在就開(kāi)始吧！

艾灸刺激穴位，調整全身經(jīng)絡(luò )氣血、臟腑功能的平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達到瘦身功效。

取穴【大椎】【腰陽(yáng)關(guān)】【中脘】【關(guān)元】【居髎】艾灸

【大椎】在后正中線(xiàn)上，第7頸椎棘突下凹陷中。

【腰陽(yáng)關(guān)】在腰部，當后正中線(xiàn)上，第4腰椎棘突下凹陷中。

【中脘】在上腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中上4寸。

【關(guān)元】在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。

【居髎】在髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)處。

實(shí)質(zhì)性肥胖

取穴【關(guān)元】【大橫】【脾俞】【三陰交】【豐隆】艾灸。

【關(guān)元】在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。

【大橫】仰臥，在腹中部，距臍中4寸。

【脾俞】在背部，當第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

【三陰交】在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

【豐隆】在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。