99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫疾病 > 中醫婦科 > 不同年齡的女性如何養生

不同年齡的女性如何養生

2018-03-12 來(lái)源:浙江中醫藥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人到了30歲,到了成熟的年齡,那么此時(shí)女人保健上該注意什么呢?該做好哪方面的保健呢?進(jìn)行全方位的保養,在飲食上有自己的一套理論,知道什么樣的生活才是對自己有益處的。

三八婦女節到來(lái),那么不同年齡女性要如何要如何養生呢?不同年齡女性養生有失眠寶典沒(méi)有?今天就給大家介紹下三八節不同年齡女性養生寶典,讓不同年齡女性快樂(lè )地在三八節養生。

20歲讓保養進(jìn)入生活

1.早餐不可不吃:人從睡眠的狀態(tài)中醒來(lái),身體需要補充大量的能量,不吃早餐會(huì )影響身體機能的正常運作。

2.睡不好會(huì )發(fā)胖:當正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì )產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì )增強。

3.飲食宜粗不宜細:經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包。

4.餐前餐后多補充水分:身體缺水時(shí),新陳代謝的水平會(huì )比原先降低。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

30歲由內而外的全方位保健

女人到了30歲,到了成熟的年齡,那么此時(shí)女人保健上該注意什么呢?該做好哪方面的保健呢?進(jìn)行全方位的保養,在飲食上有自己的一套理論,知道什么樣的生活才是對自己有益處的。

1、補鈣:這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。

2、補充纖維素:這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì )有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu),它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著(zhù)。

3、每天吃早餐:它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

4、抽時(shí)間做有氧運動(dòng)可以增加心肺血管活力:每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內做大運動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

5、做增強力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。

6、不急于起床早晨醒來(lái)后,伸伸懶腰,讓脊柱也有"蘇醒"的時(shí)間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。

40歲養生是一種生活

即使每個(gè)階段的女人需要的東西不一樣,但是,她們對于追求永恒美麗、健康身體和快樂(lè )生活的心情卻是相同的。無(wú)論你現在幾歲,無(wú)論你現在的面容和身體正面臨什么樣的變化,你都可以從現在開(kāi)始,改變你的生活習慣,把每個(gè)年齡階段的養生法帶到你的生活中,找到屬于你最好的時(shí)光,綻放最美麗的花朵。

多練平衡和柔韌性

女性進(jìn)入四十歲后,肌肉和關(guān)節容易出現僵硬和疼痛的現象,每周有規律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡(jiǎn)單基礎的伸展練習和力量訓練,不但能夠有效緩解這些癥狀,還能夠增強核心肌肉群的力量,讓女性的脊柱和身體更穩定,減少摔跟頭和受傷的風(fēng)險,還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協(xié)調性、柔韌性和肌肉力量。

有氧鍛煉保肌減脂

即使磅秤顯示你四十歲時(shí)的體重還和二十歲時(shí)的體重相差無(wú)幾,但你的身體從外觀(guān)看上去已經(jīng)和原來(lái)差異很大了。在這個(gè)年齡段,你只需要較少的熱量就能讓身體功能運轉,而且肌肉重量會(huì )流失,這就意味著(zhù)身體里會(huì )存有更多的脂肪,除非進(jìn)行鍛煉才能去掉它。

為了控制體重和不讓肌肉重量流失,建議四十歲婦女進(jìn)行下列形式的有氧鍛煉:快步走、慢跑、騎車(chē)、游泳、越野滑雪、跳繩、劃船、網(wǎng)拍墻球和手球。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
黔西县| 阿合奇县| 阿图什市| 灵石县| 石林| 来凤县| 周宁县| 手机| 临夏市| 宿松县| 巫溪县| 信丰县| 海兴县| 深圳市| 昆明市| 昆明市| 新田县| 大化| 行唐县| 宜城市| 都兰县| 保定市| 那曲县| 阿拉善盟| 定边县| 威海市| 晋江市| 阳曲县| 斗六市| 黄大仙区| 历史| 苍南县| 攀枝花市| 巨鹿县| 巨鹿县| 汽车| 都江堰市| 潮安县| 新化县| 信丰县| 台前县|