肥胖不僅影響美觀(guān)，它還會(huì )嚴重影響到我們的身體健康，甚至生與死。目前我們國家的肥胖人口已經(jīng)高達3.25億，確實(shí)需要引起我們的高度重視了。

體重指數是目前測試肥胖程度的一個(gè)金標準，趕快來(lái)算算自己得體重指數吧。

很多人認為肥胖無(wú)非就是體重超了些，買(mǎi)衣服困難了點(diǎn)兒，其實(shí)更長(cháng)遠的危害是心腦血管疾病，再近一點(diǎn)的危害就是代謝綜合征的發(fā)生，比如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等等代謝疾病的發(fā)生，都和肥胖有密不可分的關(guān)系。肥胖三部曲，看看目前你走到了哪一步呢？

現在很多體胖的人，氣喘、多汗、怕熱怕冷等等，他們是不是真正的體虛呢？到底要不要補呢？呂大谷副教授認為：這時(shí)候需要“消”。“消”法是中醫八法之一，是從古代中醫治療小兒疳積得到的啟發(fā)。

推薦了三個(gè)穴位：足三里是一個(gè)強壯穴，號稱(chēng)“扎扎足三里，等于吃只老母雞”。腹哀穴可以收縮被撐大的胃，讓你吃點(diǎn)食物就有飽腹感。內關(guān)穴是一個(gè)調動(dòng)體內儲備的穴位，感覺(jué)餓了的時(shí)候，可以適當按摩，積小益為大益。

您聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)嗎？腰帶越長(cháng)，壽命越短。您量過(guò)自己的腰圍嗎？您知道正常的腰圍是多少？一旦超標又會(huì )給我們的健康帶來(lái)怎樣的隱患呢？都說(shuō)減肥最難的是減肚子，真的沒(méi)有什么好辦法來(lái)對抗“大腹便便”嗎？

中醫是如何看待腹型肥胖的呢？從中醫陰陽(yáng)表里的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，由表入里是疾病加重的過(guò)程。我們正常攝入的食物轉化為營(yíng)養要素被人體吸收，儲存在體內的叫做“脂膏”，是不時(shí)之需的能量來(lái)源。但是過(guò)度攝入熱量的同時(shí)缺乏運動(dòng)，能量的進(jìn)出失衡，“脂膏”越積越多，開(kāi)始由四肢向腹部集中，由表皮向臟腑集中，此時(shí)的“脂膏”變成了致病因素，稱(chēng)為“脂濁”，脂肪肝、三高癥也由此而生。

趕緊來(lái)測一測您的腰圍是否正常吧，腰圍測量的指標有兩種，一種直接以腰圍的數值來(lái)衡量，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米即為超標。但是還有一類(lèi)腹型肥胖的人群，外表看上去可能并不胖，但腹部也堆積了過(guò)量的脂肪，這樣的人群往往需要用到另一種測算方法：腰臀比，您可以根據下表來(lái)自我對照：

同樣是腰圍較大的人，面對的健康風(fēng)險有時(shí)并不相同，這就是脂肪在內和在外的區別。如果您的腰圍雖大，腹部摸起來(lái)卻沒(méi)有贅肉，一定要警惕了，說(shuō)明您的脂肪已經(jīng)開(kāi)始越過(guò)腹壁向臟腑內堆積，這類(lèi)人群往往已經(jīng)是脂肪肝和三高癥的患者，要想減掉“肚子”也相對困難。

針對腹型肥胖的人群，專(zhuān)家給出了三個(gè)位于腹部的穴位：天樞穴、氣海穴和大橫穴。這三個(gè)穴位用來(lái)治療腹脹、便秘、積食，具有調理脾胃、運化腹部脂肪的效果，專(zhuān)家建議飯前點(diǎn)按15到20分鐘，以出現酸麻脹痛的感覺(jué)為最佳。另外，傳統健身氣功“八段錦”中“調理脾胃須單舉”一式，也有類(lèi)似的功效，您不妨試試。

專(zhuān)家建議，腹型肥胖的人群如果想要靠運動(dòng)減肥，最好不要選擇爬樓梯、登山等對膝蓋有磨損的運動(dòng)，因為對這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，膝蓋的負荷已經(jīng)增大了，再加重屈伸，很容易形成損傷?？梢赃x擇一些臥位或下身有所支撐的運動(dòng)，如仰臥起坐、蹬自行車(chē)等等。