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經(jīng)后要多補氣血,好食物助女人補氣血!

2018-01-12 來(lái)源:靈芝文化  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素并有利尿及健胃作用。

  經(jīng)后要多補氣血,好食物助女人補氣血!

  月經(jīng)作為一種特殊的生理時(shí)期,這期間會(huì )有大量的經(jīng)血流出。絕大部分的女性在月經(jīng)后會(huì )出現頭暈,耳鳴、眼花的癥狀,這是氣血虛的典型表現。這時(shí)就需要好好調理了,那么經(jīng)后吃什么最補氣血呢?補氣血的食譜怎么做呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。

  經(jīng)后吃什么最補氣血?

  1、黑豆

  我國古時(shí)向來(lái)認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法由個(gè)人的喜好,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

  2、菠菜

  又稱(chēng)菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

  3、發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  4、金針菜

  金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素并有利尿及健胃作用。

  5、龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補血食物。

  6、桑葚

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補血果”的稱(chēng)號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

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