我們會(huì )發(fā)現絕多數女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長(cháng)胖幾乎是不可避免的事情。那么為什么更年期的女性更容易長(cháng)胖呢?有沒(méi)有什么方法可以讓更年期女性減肥呢？

　　其實(shí)導致更年期女性長(cháng)胖，最大的因素是體內激素水平的變化。

　　更年期雌激素水平的銳減，會(huì )改變體內脂肪的分布改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件最危險的事情，會(huì )增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發(fā)病率。

　　但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變?yōu)樘O(píng)果型身材，即便體重不變，整體看起來(lái)也會(huì )肥胖。

　　而體重增加、長(cháng)胖，還可能是以下因素：

　　肌肉量的下降

　　隨著(zhù)年齡的增加，身體內肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會(huì )改變。同時(shí)，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。

　　孕酮水平的改變

　　更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會(huì )下降。據資料顯示，孕酮可以聯(lián)合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會(huì )增多。

　　發(fā)生遺傳性肥胖

　　肥胖也會(huì )遺傳，但不一定在童年或青少年時(shí)期表現出來(lái)，遺傳性肥胖更容易在中年發(fā)生。

　　飲食影響

　　隨著(zhù)物質(zhì)生活水平提高，飲食營(yíng)養剩余以及熱量過(guò)高，同時(shí)中年女性還沒(méi)有爆發(fā)出代謝性疾病，所以在飲食上不會(huì )多加控制，這也導致更年期女性的肥胖。

　　更年期女性長(cháng)胖，除了與以上因素有關(guān)，在一些調查數據中顯示，還與教育程度、分娩次數、家族史、飲食習慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關(guān)。

　　更年期女性肥胖的危害

　　更年期女性肥胖，主要表現為腹部肥胖，這種肥胖方式除了會(huì )增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑郁等疾病的可能性。同時(shí)，更年期雌激素水平的減少，也會(huì )導致骨質(zhì)流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節痛等。

　　所以，更年期女性減肥，既要強化營(yíng)養，又要減肥有效。

　　通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變著(zhù)手。開(kāi)始運動(dòng)，逐漸增加運動(dòng)量；減少食物熱量，但保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入；保證充足睡眠和保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。必要時(shí)，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。

　　另外，激素代替療法，不一定會(huì )導致肥胖，通常導致人體肥胖的激素是糖皮質(zhì)激素，長(cháng)期使用會(huì )引起肥胖。婦科中的屬于類(lèi)固醇的性激素，按照醫生要求服用，一般不會(huì )引起肥胖問(wèn)題。