孩子長(cháng)高黃金期哪些事不能做？

　　一白遮三丑，一矮毀所有，大多數家長(cháng)都會(huì )很在意孩子的身高發(fā)育。孩子成長(cháng)的過(guò)程中，會(huì )遇到兩個(gè)生長(cháng)的「黃金期」。

　　第1個(gè)就是咱們說(shuō)的「一天一個(gè)樣」的嬰幼兒期。寶寶3歲前如果生長(cháng)發(fā)育受到影響，就會(huì )影響到最終的身高。第2個(gè)是青春期，女孩通常在10～12歲開(kāi)始，男孩通常在12～14歲開(kāi)始。這個(gè)階段，大多數孩子的身高會(huì )有一次突增，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)后，增長(cháng)的速度就會(huì )變慢。

　　一：小孩子長(cháng)不高的原因有哪些

　　1、吃得太飽

　　人在饑餓狀態(tài)下，會(huì )促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(cháng)激素，可以刺激兒童骨骼生長(cháng)。然而，老一輩都為了讓小孩子營(yíng)養充足，快高長(cháng)大，每頓飯都會(huì )讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過(guò)飽反而會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，導致長(cháng)不高。

　　營(yíng)養過(guò)剩還會(huì )讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導致骨骺在生長(cháng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

　　2、缺少運動(dòng)

　　陽(yáng)光中富含紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)，紅外線(xiàn)可使血管擴張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線(xiàn)可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(cháng)發(fā)育，并能預防貧血和佝僂病。

　　陽(yáng)光有助于促進(jìn)小孩子的生長(cháng)發(fā)育，但現在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長(cháng)期宅家里遮天蔽日，小孩子想長(cháng)高就很難。

　　3、整天坐著(zhù)

　　運動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運動(dòng)，會(huì )拉扯關(guān)節，使身體的長(cháng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(cháng)激素，有助于小孩子長(cháng)高。但有些家長(cháng)會(huì )買(mǎi)來(lái)一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實(shí)很好，但小孩子長(cháng)期坐著(zhù)一動(dòng)不動(dòng)，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調能力的發(fā)展有很大影響。長(cháng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子。

　　4、睡眠不足

　　生長(cháng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長(cháng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(cháng)激素，清醒時(shí)并不分泌。

　　而家長(cháng)們因為早早要趕去上班，只能早一點(diǎn)叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過(guò)早地叫醒小孩子，擾他清夢(mèng)竟然會(huì )影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長(cháng)高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。

　　5、亂補鈣

　　小孩子生長(cháng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(cháng)就很注重給小孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(cháng)發(fā)育。但過(guò)量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(cháng)發(fā)育階段，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨骺線(xiàn)逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線(xiàn)閉合前，增長(cháng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長(cháng)高呢。

　　6、太好動(dòng)

　　過(guò)于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì )長(cháng)不高。過(guò)于活潑好動(dòng)，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。

　　二、小孩子怎么長(cháng)高才科學(xué)

　　第一步：科學(xué)預測

　　決定寶寶長(cháng)高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關(guān)。出生時(shí)新生寶寶一般平均身長(cháng)50cm左右，出生后的0～6個(gè)月，每月平均增長(cháng)2.5cm，半年內累計增長(cháng)15cm。出生后7～12個(gè)月，每月平均增長(cháng)1～1.5cm，半年內累計增長(cháng)10cm；1歲時(shí)寶寶的身長(cháng)約為出生時(shí)的1.5倍，平均達到75cm；出生后第二年，平均年增長(cháng)10cm。等到寶寶長(cháng)到2歲以上的時(shí)候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”兩個(gè)公式來(lái)粗略計算這一年齡的身高標準值，然后比對自家寶寶測量的實(shí)際身高值，對其發(fā)育進(jìn)行簡(jiǎn)單的判斷。

　　第二步：營(yíng)養助長(cháng)

　　推動(dòng)寶寶長(cháng)高的另外一個(gè)重要因素就是后天的營(yíng)養狀況，在寶寶的整個(gè)發(fā)育階段，充足的營(yíng)養都非常必要。

　　1）鈣：被譽(yù)為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素d的活性密切相關(guān)，維生素c也有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。對寶寶來(lái)講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。

　　2）鐵：是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類(lèi)、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時(shí)補充維生素c也可以促進(jìn)鐵劑的吸收。

　　3）鋅：與100多種酶的組成有關(guān)，也是聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時(shí)應注意葷素搭配、粗細協(xié)調、營(yíng)養均衡。

　　第三步：有氧鍛煉

　　體育鍛煉對寶寶長(cháng)高起到了很大的推動(dòng)作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運動(dòng)項目也會(huì )有所不同。年齡較小的嬰兒可進(jìn)行嬰幼兒撫觸或專(zhuān)門(mén)針對嬰兒制定的游泳項目的運動(dòng)；年齡稍大的寶寶則應以戶(hù)外行走、做全身肢體伸展性活動(dòng)為最佳選擇，比如跟著(zhù)媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽(yáng)光，適當鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養肢體的協(xié)調性和柔韌性。

　　等到寶寶超過(guò)3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運動(dòng)了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調節神經(jīng)和內分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關(guān)節、韌帶更有彈性，讓寶寶長(cháng)得更高。

　　第四步：充足的睡眠

　　生長(cháng)激素的分泌與睡眠密切相關(guān)。研究顯示，寶寶深度睡眠超過(guò)1小時(shí)，生長(cháng)激素的分泌量才會(huì )明顯增加，而這對寶寶長(cháng)高可是最為重要的因素之一，因此務(wù)必給寶寶營(yíng)造一個(gè)最佳的睡眠環(huán)境。要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著(zhù)寶寶搖來(lái)晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會(huì )發(fā)生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學(xué)的，那樣會(huì )影響寶寶的內分泌系統，并使得神經(jīng)系統功能發(fā)生紊亂。

　　此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側臥位不僅會(huì )擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負擔，還可能導致胃蠕動(dòng)受阻，出現食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時(shí)如果過(guò)高，會(huì )造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過(guò)低會(huì )誘發(fā)溢乳或漾奶。

　　三、小孩子吃什么能長(cháng)高

　　1、牛奶

　　牛奶營(yíng)養豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養性是其它任何人造營(yíng)養品都無(wú)法比擬的。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養成分。

　　4、橘子

　　柑橘果實(shí)營(yíng)養豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。