雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個(gè)穴位匯集在這里。我們腳底部還存在著(zhù)人體臟器的反射區，因而腳被稱(chēng)為人體的“第二心臟”。

　　經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調和，從而達到防病保健的目的。

　　日本人為什么全球最長(cháng)壽？這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開(kāi)。只要有條件，人們就會(huì )選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶(hù)外奔跑游戲等。

　　日本幼兒園為此還開(kāi)始了“赤足教育”。日本東京大學(xué)為大家推薦了4種光腳養生的妙招，簡(jiǎn)單但是有效！

　　每天踩一踩，年輕20歲

　　邊看電視邊踩黃豆

　　這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者，因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發(fā)前面的地板上鋪上黃豆，坐著(zhù)看電視的同時(shí)，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。

　　提醒：要注意，當肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法；有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。

　　光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛

　　背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)。

　　如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　絲瓜絡(luò )擦腳心，美膚祛斑

　　這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò )等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。它能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　腳趾抓地，增強腸胃功能

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò )形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì )得到改善。

　　刺激腳底，健康長(cháng)壽都來(lái)了

　　母親節

　　按摩腳底的好處有很多，常見(jiàn)的就是促進(jìn)體內血液循環(huán)、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。

　　同時(shí)，還能夠調節體內的內分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

　　防癌排毒

　　科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì )源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束后飲一杯冷開(kāi)水以促進(jìn)新陳代謝。

　　按醫理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強代謝廢物的排泄，人就顯得輕快而正常。

　　治失眠

　　每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮。

　　防治頸椎病

　　醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。

　　按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘。堅持兩周以后。對一般頸椎病患者即可出現效果。

　　增強身體抵抗力

　　按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調，令體內的陰陽(yáng)平衡恢復正常。長(cháng)期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

　　特別提醒：早起不要光腳。

　　聽(tīng)說(shuō)光腳走路這么好，很多人早起常光著(zhù)腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應外界的溫度，踩在地上很容易著(zhù)涼，引起腹痛、腹瀉。