“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入而”。它形容的便是人體內的濕氣過(guò)重，會(huì )讓人的精神都無(wú)法提起，從而影響人的機體運行。

　　寒濕重了身體會(huì )怎樣？

　　濕困肌表時(shí)，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；

　　濕困經(jīng)絡(luò )則引起陽(yáng)氣不通而致關(guān)節沉重、疼痛、腫脹、麻木；

　　濕阻胸脅則胸悶不舒；

　　濕困脾胃則胃脘痞悶、食欲不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；

　　濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；

　　被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

　　寒濕從哪兒來(lái)？

　　露腳踝

　　露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。當然，氣溫較高的夏季露一露是無(wú)可厚非的，但是入冬之后仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機。

　　不注意保暖會(huì )導致氣血凝滯，引起關(guān)節炎，誘發(fā)骨關(guān)節病。此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就會(huì )缺乏生氣，容易長(cháng)斑、發(fā)暗。時(shí)間一長(cháng)，反而變丑了，還誤了健康，得不償失。

　　亂用加濕器

　　目前，北方大部分地區已經(jīng)開(kāi)始供暖，比較燥熱，人們喜歡用加濕器來(lái)調節房間的濕度。

　　由于自來(lái)水中的一些礦物質(zhì)會(huì )對空氣造成二次污染，所以加濕器需要使用純凈水，并需要每天換水、定時(shí)清洗。如果加濕器清洗不夠及時(shí)，則會(huì )滋生細菌，這些細菌會(huì )隨著(zhù)濕氣進(jìn)入人體，容易生成寒濕。

　　亂吃抗生素

　　抗生素的濫用使人的體質(zhì)發(fā)生改變。經(jīng)眾多臨床中醫師觀(guān)察發(fā)現：長(cháng)時(shí)間或大量使用抗生素后，患者會(huì )出現白膩苔，并有一些寒濕內阻的癥狀。

　　而中醫的學(xué)者根據臨床觀(guān)察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬于寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽(yáng)氣的危害。所以，如果有感染性疾病，請務(wù)必在醫師指導下使用抗生素。

　　水果吃太多

　　在夏天的時(shí)候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來(lái)臨之后，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。

　　這些水飲濁膩之品從口而入，很容易損傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進(jìn)入五臟六腑，影響脾胃對于水液的運化，進(jìn)而產(chǎn)生內濕。

　　因此，在冬天時(shí)，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。

　　祛寒濕從這兒下手

　　穴位按摩

　　1、大椎穴

　　它集合了三條陽(yáng)經(jīng)（手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)）匯于督脈。

　　刺激該穴可激發(fā)全身的陽(yáng)氣，護衛周身，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲。

　　2、承山穴

　　承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。因為承山穴在“主人體一身之陽(yáng)氣”的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，刺激它能直接振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

　　通常來(lái)說(shuō)，只要按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，濕氣會(huì )在此時(shí)向外排出。如果承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那么大半是體內濕氣較重的緣故。

　　3、足三里穴與陰陵泉穴

　　脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會(huì )變成痰飲。

　　所以，要從根本上解決痰濕重的問(wèn)題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。

　　4、豐隆穴

　　配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。

　　豐隆，象聲，轟隆打雷。長(cháng)期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

　　5、揉小腹

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè )较蛉?，后按順時(shí)針?lè )较蛉唷?/p>

　　揉的次數最低以36次起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。將腹部的濕濁通過(guò)二便排出，小腹常溫，元氣充實(shí)。

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