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月經(jīng)后必吃的4種補血食物,吃了再也不怕月經(jīng)??!

2017-11-20 來(lái)源:菡仁堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補血對于大部分女性來(lái)說(shuō)都是必要的,因為經(jīng)期的失血會(huì )讓女性或輕或重地出現血虛癥狀,及時(shí)補血才能恢復體力。

  女人一輩子要來(lái)400多次月經(jīng),經(jīng)量過(guò)少,可能是因為血虛;經(jīng)量太多,也要擔心會(huì )不會(huì )導致貧血。

  補血對于大部分女性來(lái)說(shuō)都是必要的,因為經(jīng)期的失血會(huì )讓女性或輕或重地出現血虛癥狀,及時(shí)補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)等因素來(lái)具體分析。

  這些表現,提示你要補血了

  1.月經(jīng)量少甚至不來(lái)、經(jīng)期短、時(shí)間不固定,或經(jīng)量過(guò)多;

  2.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;

  3.四肢冰涼、睡眠質(zhì)量差,疲乏無(wú)力;

  4.不能過(guò)久站立,蹲久了起身便會(huì )頭暈。

  如何補血才靠譜?

  ▌什么時(shí)候補:月經(jīng)過(guò)后七天內

  經(jīng)前期不要補:很多女人在經(jīng)前期都會(huì )有煩躁、憂(yōu)郁、緊張等其他情緒的表現,所以針對這個(gè)情況,經(jīng)期前的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進(jìn)補。

  經(jīng)期不要補:在經(jīng)期,盆腔充血,容易出現腰酸、腹脹、疲乏無(wú)力,消化系統也容易出現異常,不少人會(huì )有腹瀉或是便秘,此時(shí)飲食要注意易消化、有營(yíng)養。

  ▌怎么補:食補最佳

  1.深顏色的豆類(lèi)、干果類(lèi):推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物,另外,一般顏色深的食物都有補血調血的功效。

  2.含鐵豐富的食材:將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來(lái)喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

  3.做工精細的肉類(lèi):愛(ài)吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時(shí)加以補氣,氣血同補。

  4.新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì)。

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