身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來(lái)不想改變自己的生活習慣。

　　其實(shí)很多養生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒(méi)一點(diǎn)副作用，重要的是一分錢(qián)都不用花！

　　最好的防癌“藥”：走路

　　“走路可看作預防癌癥的特效藥！”英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì )和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險。

　　所以，走路是防癌的好方法！

　　最好的長(cháng)壽“藥”：大笑

　　想長(cháng)壽，吃大補的人參鹿茸？不如一個(gè)動(dòng)作。西班牙雜志發(fā)表文章稱(chēng)，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

　　芝加哥拉什大學(xué)醫療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運動(dòng)。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會(huì )降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

　　最好的護心“藥”：盤(pán)坐

　　國家級名老中醫、湖南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤(pán)坐能夠增強心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤(pán)坐一陣后，會(huì )發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì )放緩下來(lái)，能幫助老年朋友鎮定情緒，緩和心情，睡不著(zhù)的時(shí)候，可以盤(pán)腿而坐來(lái)靜心。

　　此外，盤(pán)腿還有益于預防和治療關(guān)節痛，還能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

　　最好的美容“藥”：睡覺(jué)

　　這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。

　　有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專(zhuān)家解釋?zhuān)@就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會(huì )影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

　　一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　最好的防癡呆“藥”：勤讀書(shū)

　　多項研究表明，教育程度越低的人，未來(lái)發(fā)生癡呆的風(fēng)險也越高，而良好的教育能顯著(zhù)降低未來(lái)癡呆的發(fā)生風(fēng)險。因此從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來(lái)發(fā)生癡呆。

　　如果老年也保持著(zhù)學(xué)習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書(shū)看報，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或學(xué)習到的新知識，讓大腦始終都處于運動(dòng)和學(xué)習的狀態(tài)中是防癡呆的最好方法。

　　最好的補鈣“藥”：曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)是補鈣的好方法。曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。