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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎日常鍛煉

2017-08-08 來(lái)源:中國風(fēng)濕病公眾論壇  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習時(shí)不應引起劇烈的疼痛,結束后疼痛不宜持續2小時(shí)。臥床與下地、臥位練習與坐位練習宜交替進(jìn)行,運動(dòng)量要嚴格控制,從小運動(dòng)量開(kāi)始,逐漸加大 ,不可一蹴而就。

  類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎日常鍛煉

  活動(dòng)期

  應適當休息,以減輕關(guān)節疼痛,預防炎癥擴散,減輕炎癥對關(guān)節炎的破壞;此期患者可取臥位、坐位或靠坐在床頭,在肢體不負重的情況下被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)四肢,作肘膝關(guān)節屈伸、指腕關(guān)節舒展和屈曲等動(dòng)作的練習。每天可多次進(jìn)行。在病變關(guān)節的活動(dòng)范圍內,作肌肉的主動(dòng)靜力性收縮運動(dòng)。(肌肉用力繃緊維持收縮5—10秒,連續10次)。

  主要有膝關(guān)節伸直,做股四頭肌的靜力性收縮等。對疼痛明顯的關(guān)節,根據情況可采用護腕、護膝、夾板等,將關(guān)節制動(dòng)。但固定時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),白天的固定應允許手指充分活動(dòng),或取下固定兩三次,以方便受累關(guān)節運動(dòng)和關(guān)節肌肉的力量訓練;夜間要能予以關(guān)節最大的支持力,使受累關(guān)節保持功能位。

  好轉期

  不宜進(jìn)行大運動(dòng)量的練習,可在床上練習、抗阻力練習、扶拐站立或步行;

  為保持關(guān)節活動(dòng)度,每天應做一定量關(guān)節活動(dòng),在關(guān)節可活動(dòng)范圍內,被動(dòng)或主動(dòng)做各關(guān)節持續性全范圍運動(dòng),動(dòng)作要輕柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運動(dòng)。每次盡量做到最大限度。即使關(guān)節局部有輕度腫脹、輕微疼痛也要進(jìn)行。

  穩定期

  主張多做一些關(guān)節負重小或不負重的運動(dòng)。此期關(guān)節活動(dòng)應由被動(dòng)運動(dòng)轉為主動(dòng)運動(dòng)。最后為抗阻力運動(dòng)。但各種運動(dòng)訓練要循序漸進(jìn),針對關(guān)節炎所編的醫療體操、太極拳、健身操、游泳等有助于關(guān)節的康復。

  鍛煉宜早進(jìn)行:練習時(shí)不應引起劇烈的疼痛,結束后疼痛不宜持續2小時(shí)。臥床與下地、臥位練習與坐位練習宜交替進(jìn)行,運動(dòng)量要嚴格控制,從小運動(dòng)量開(kāi)始,逐漸加大,不可一蹴而就。重癥患者宜絕對臥床休息,交替仰臥及側臥,保持關(guān)節功能位。

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