愛(ài)吃黃瓜的注意了，80%人還不知道！

　　黃瓜清脆爽口，一年四季都深受人們喜愛(ài)。美國《吃好》雜志最新載文，刊出“常吃黃瓜的12個(gè)理由”，趕緊看看吧！

　　1.補水

　　黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。

　　2.排毒

　　營(yíng)養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助于預防腎結石。

　　3.補充維生素

　　黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

　　4.護膚

　　黃瓜富含鉀、鎂和硅等礦物質(zhì)，有益皮膚健康。

　　5.預防便秘

　　黃瓜水分多，熱量低，有益減肥。其中的膳食纖維能防便秘。

　　6.抗...癌

　　黃瓜中含有開(kāi)環(huán)異落葉松脂素、落葉松脂素、松脂素三種木脂體，可降低卵巢....癌、乳腺....癌、前列腺癌和子宮....癌等多種癌癥危險。

　　7.預防糖尿病，降脂穩壓

　　黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素，有益改善糖尿病。黃瓜中的固醇類(lèi)成分有益降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

　　8.清新口氣

　　黃瓜汁對治愈牙齦疾病有益，常吃能讓口氣更清新。

　　9.順發(fā)亮甲

　　黃瓜中的硅可使頭發(fā)更順，指甲更亮更結實(shí)。其中的硫和硅還有益刺激頭發(fā)生長(cháng)。

　　10.減輕關(guān)節炎和痛風(fēng)疼痛

　　黃瓜中的硅有助增強關(guān)節結締組織健康。黃瓜與胡蘿卜汁同食可降低尿酸，緩解關(guān)節炎和痛風(fēng)疼痛。

　　11.醒酒

　　黃瓜含有大量的B族維生素和電解質(zhì)，可補充重要營(yíng)養素，從而減輕酒后不適，緩解宿醉。

　　12.有益腎臟健康

　　黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。