1.運動(dòng)和鍛煉

　　可以說(shuō)適當的運動(dòng)是增強寶寶免疫最有效的途徑，不管是哪個(gè)年齡階段的寶寶，只要堅持適當的運動(dòng)便能有效的增強免疫力。因此媽媽在日常生活中應該鼓勵孩子多參加運動(dòng)，以此來(lái)增強體質(zhì)，這樣就能盡量多少生病了。并且多活動(dòng)身體還可以加快寶寶體內循環(huán)，同時(shí)還能增強寶寶胃口。

　　在我們人體中含有大量的淋巴細胞，這種細胞具有抗感染細胞的功效，而適量的運動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內的循環(huán)。由此可見(jiàn)運動(dòng)的重要性，因此在寶寶的生長(cháng)發(fā)育期間，適量的運動(dòng)是必不可少的。

　　2.休息和放松

　　現在很多小孩由于大量的功課因此很難得到充足的睡眠時(shí)間，專(zhuān)家指出，長(cháng)期睡眠不足以及得不能完全放松，是導致寶寶免疫力下降的原因。而充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復，因此建議媽媽?zhuān)趯殞毠φn完成之余不妨讓寶寶多休息，最好是確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間。

　　面對如何增強免疫力的問(wèn)題，多休息以及放松是必不可少的，因為我們人體的恢復過(guò)程是在休息時(shí)進(jìn)行的。如果讓寶寶不斷的活動(dòng)以及學(xué)習，就會(huì )讓寶寶緊張勞累，從而影響到他們的免疫系統。

　　3.提高人的免疫功能的食物有：

　　海參：全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以后被收載入補益藥類(lèi)。海參性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效。國內外對海參進(jìn)行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力，影響實(shí)驗小鼠的免疫功能。

　　魚(yú)鰾：指石首魚(yú)、鱘魚(yú)、鰉魚(yú)的魚(yú)鰾。魚(yú)鰾性味甘平，有補腎養精、滋陰補血的功效。魚(yú)鰾主要用于癌癥的輔助滋養調理，可加入適量的人參和肉類(lèi)同煮。

　　烏龜：本品性甘味咸平，有滋陰養血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲(chóng)夏草、瘦豬肉熬湯，調味服食，既是美味菜肴，又有補血養陰、大補虛損功能。

　　所以食療與免疫關(guān)系很密切?，F代人飲食營(yíng)養越來(lái)越講究搭配，最佳的方法是根據自身情況，有針對性地進(jìn)行食補，調整機體免疫功能。