在中醫看來(lái)，許多疾病都由“寒”引起?，F代人無(wú)節制地熬夜、缺少體力活動(dòng)、過(guò)分貪涼飲冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。

　　寒濕是萬(wàn)病之源

　　中醫里有六淫邪氣，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。淋雨涉水、汗出當風(fēng)、貪涼露宿，會(huì )使外界環(huán)境中的寒邪引入體內；常食生冷損傷脾胃陽(yáng)氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過(guò)剩，陽(yáng)氣受損，表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食欲都很差等。

　　寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現為風(fēng)寒感冒，出現惡寒無(wú)汗、頸項發(fā)緊、周身疼痛等癥狀；入侵經(jīng)絡(luò )關(guān)節則導致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛；進(jìn)一步入侵至臟腑，則傷及陽(yáng)氣。而且，寒邪容易與濕邪和風(fēng)邪結伴，形成風(fēng)寒與寒濕。中醫講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風(fēng)濕性關(guān)節痛的主要禍因就是寒濕。

　　另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫認為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說(shuō)，體質(zhì)虛弱的人，陽(yáng)氣不振，難以祛除寒邪，進(jìn)而濕氣侵襲，以致血運不暢。尤其是久坐不動(dòng)的上班族，容易出現寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過(guò)久，則形成有形的腫塊，表現為腫瘤。

　　5個(gè)部位最易受寒

　　寒邪傷人由外而入，尤其容易侵襲人體的5個(gè)部位。

　　第一是頭部。頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會(huì )侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺(jué)。晚上洗頭后濕著(zhù)頭發(fā)睡覺(jué)，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機吹干后再入睡。

　　第二是肩頸背部。此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽(yáng)氣。最簡(jiǎn)便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時(shí)頸后突起最高點(diǎn)的凹陷處）；或者在洗澡時(shí)調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個(gè)坎肩。

　　第三是口鼻。冷飲會(huì )把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良；鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等癥。

　　第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴，長(cháng)期寒瘀可致乳腺結節等癥；腰部有命門(mén)穴，受寒會(huì )引起腰痛；腹部有神闕穴（即肚臍），女性穿衣露臍會(huì )導致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。

　　第五是腿腳。中醫常講，“寒從足下生，病從寒中來(lái)”，一些人喜歡光著(zhù)腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節炎等。建議平時(shí)多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺(jué)時(shí)不妨穿上襪子。

　　秋冬驅寒三字經(jīng)

　　時(shí)值秋末冬初，天氣漸寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體。

　　1.順時(shí)令。多吃時(shí)令蔬果，如蘋(píng)果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營(yíng)養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

　　2.曬太陽(yáng)。午后太陽(yáng)當頭之時(shí)，曬20分鐘左右，讓陽(yáng)光溫煦頭頂中心的百會(huì )穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養腦補陽(yáng)的作用。傍晚時(shí)分則可以背對陽(yáng)光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

　　3.邁開(kāi)腿。“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車(chē)等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

　　4.少熬夜。熬夜的人大都會(huì )有類(lèi)似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì )手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡(luò )阻塞的表現。

　　因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

　　5.控情欲。越是冬季越要把控好情緒，用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會(huì )寬松待人待事。

　　最后推薦兩種適合秋冬的驅寒養生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、蔥白、醋一起熬煮，是中醫上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太醫院經(jīng)驗神方》：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康。”二是砂仁粥：在大米粥快煮熟時(shí)，調入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。