有人對蘋(píng)果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋(píng)果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說(shuō)早上吃蘋(píng)果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

　　蘋(píng)果

　　熱量分析：52.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身計劃：

　　蘋(píng)果能幫助消化，為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質(zhì)，并且經(jīng)常不運動(dòng)，建議你每個(gè)月抽出23天的時(shí)間，在這幾天當中，每天只吃蘋(píng)果和少量水分，而不進(jìn)食任何其它東西。減肥需要堅持，用蘋(píng)果減肥方法半年就會(huì )瘦下來(lái)。

　　那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來(lái)研究發(fā)現，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì )是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。

　　那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋(píng)果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒(méi)多久就會(huì )有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益?？崭钩蕴O(píng)果一個(gè)，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，同時(shí)，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(cháng)，防止膽結石。但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

　　蘋(píng)果減肥的正確方法

　　1、連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。

　　4、蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。

　　三天后的飲食要點(diǎn)

　　三天的蘋(píng)果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì )很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì )變小。第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。

　　總之，減肥后恢復飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì )持續。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。