按揉頸后。將兩手中指指端分別置于風(fēng)池穴（后發(fā)際角上1寸，左右各一個(gè)），按揉約1分鐘，然后用食指、中指、無(wú)名指指腹在頸后進(jìn)行自上而下的按揉，約3分鐘。

　　按摩百會(huì )穴。百會(huì )穴位于頭頂的正中央?；颊哂檬终凭o貼百會(huì )穴呈順時(shí)針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法可寧神清腦，幫助降壓。

　　擦涌泉。取坐位，以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴（位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處）各100次，后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦，收效尤佳。

　　浴面分抹法。搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側太陽(yáng)穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，在印堂穴稍加壓力，以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可幫助降壓，增進(jìn)面部光澤。

　　除推拿外，高血壓患者還可遵醫囑施針灸緩解高血壓。中醫認為，存在于經(jīng)絡(luò )上的腧穴是精氣匯聚之所，施以針灸即可通過(guò)經(jīng)絡(luò )系統激發(fā)與調度氣血，而產(chǎn)生治療的效果。遵醫囑選擇穴位，一般每次留針20分鐘，治療3個(gè)月，可明顯改善高血壓癥狀。

　　此外，高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)有關(guān)，肥胖者預防高血壓，應適當減肥，合理減少飲食量，增加體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機會(huì )。有高血壓家族史或年齡在40歲以上的人，更應該定期進(jìn)行健康檢查，做到早發(fā)現，早治療