人到了中年以后，也就是女性在五七三十五歲以后，男性五八四十歲以后，應當有意識地氣沉丹田，丹田有三個(gè)，上丹田、中丹田和下丹田，肚臍以下3寸的地方就是下丹田。我們可以把自己的四個(gè)手指放在肚臍上，讓四個(gè)手指的上方對著(zhù)肚臍的中央，那么這四個(gè)手指的下方就正好是你的下丹田，中醫管它叫做關(guān)元穴?！侗怡o心書(shū)》介紹30歲以上三年一灸關(guān)元穴300壯，50歲以上兩年一灸300壯，60歲以上一年一灸300壯，可以“令人長(cháng)生不老”。
我們可以到藥房買(mǎi)艾灸條，大概是一元錢(qián)一根，每一次灸十到二十分鐘。過(guò)去沒(méi)有艾條，就是用自己的三個(gè)手指抓上這么一點(diǎn)艾絨，放在這個(gè)部位上，把它點(diǎn)燃，這叫一壯。每年特別是春秋之交的時(shí)候，也就是春分、秋分的時(shí)候，應當給自己的關(guān)元穴灸300壯?，F在來(lái)說(shuō)實(shí)際上就是灸個(gè)二十分鐘就夠了。
春夏秋冬四季相轉換的時(shí)候是人體保健的最好時(shí)候，所以夏至、冬至、春分、秋分，我們都可以灸一灸自己的關(guān)元穴，這是一個(gè)順時(shí)養生的非常好的方法，可以扶助自己的正氣，抵御外界的邪氣。如果同時(shí)灸肚臍下一寸半的氣海穴，溫補腎氣的作用更為明顯。
一般為了保健養生，一年艾灸一兩次便可。
補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效?；钛?。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療，可緩解胸悶、心痛、心悸。調節血壓、血脂，預防心腦血管疾病。
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