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太極拳的特點(diǎn)和健身作用

2015-02-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳練習可以明顯降低血脂水平。一些研究發(fā)現,長(cháng)期從事太極拳練習可以降低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量,而明顯升高血漿粥樣硬化、缺血性心腦血管疾病起著(zhù)十分重要的作用。

  1太極拳對心血管功能的影響

  1.1提高人體的心肺功能

  經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人,其心肌纖維增粗,心室壁增厚,心臟收縮力增強,心臟的容量即每搏輸出量增加。此外,還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性,是冠狀動(dòng)脈口徑變粗,提高心臟的工作能力。持久鍛煉,內氣得以流通,周身放松,有利于毛細血管內外物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對氧的利用,減少乳酸的蓄積,減輕疲勞,益于身體,對慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(cháng)勻柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調節肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽引加大,對五臟六腑起到“按摩作用”,對諸臟產(chǎn)生的疾病,如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì )起到良好的療效。

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  1.2能提高肺通氣量,減少呼吸系統慢性疾病

  太極拳練習對于老年人慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統的慢性疾病有著(zhù)明顯的療效,其原因就在于長(cháng)期練習太極拳,可以提高呼吸系統的肺通氣效率。太極拳練習是靜力性運動(dòng)成分少,運動(dòng)強度較小。所以,太極拳練習對高心肺疾病危險的患者無(wú)害。太極拳練習時(shí)深長(cháng)緩慢的呼氣,對于降低呼吸道的阻力是十分有益的。長(cháng)期進(jìn)行太極拳練習,對于提高慢性呼吸系統疾病患者的肺功能有著(zhù)積極的作用。

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