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三日蘋(píng)果牛奶減肥法 蘋(píng)果日+牛奶日快速瘦

2014-12-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:三日蘋(píng)果牛奶減肥法是目前最受歡迎的,有很多的成功案例,不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰就能快速地瘦下三到五斤,正想減肥的你還在猶豫什么!接下來(lái)就由小編我為大家介紹下我們應該如何食用才能最健康的減肥。

   蘋(píng)果牛奶中醫減肥法分為“蘋(píng)果日”和“牛奶日”。首先要做好計劃,如果第一天實(shí)行蘋(píng)果日那第二天就實(shí)行牛奶日。注意,必須全天的食物只有蘋(píng)果或牛奶,也不能和蘋(píng)果混在一起吃。

 
  蘋(píng)果減肥日
 
  首先準備好兩斤左右的蘋(píng)果,數量控制在5至7個(gè)。從早上起床開(kāi)始到晚上上床睡覺(jué)這一整天,只能吃蘋(píng)果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋(píng)果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩饑餓的程度。
 
 
  蘋(píng)果減肥原理:
 
  蘋(píng)果可以讓體內消化系統得到充分休息,使之恢復原本機能,且可以減少體內熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內積蓄的熱量,以防止脂肪囤積。
 
  牛奶減肥日
 
  到了減肥計劃的第二天,準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時(shí)候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對不進(jìn)食其他食物和水。這是減肥的關(guān)鍵日,體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了!
 
 
  牛奶減肥法原理:
 
  奶制品中含有豐富的鈣元素,可以降解人體內的脂肪,促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脫脂乳制品。
 
  TIPS:蘋(píng)果牛奶減肥計劃之后,一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營(yíng)養的食物為主。吃東西時(shí)要細嚼慢咽,放慢速度,從而控制進(jìn)食量。要養成良好的飲食習慣,不能吃夜宵零食,這樣才不會(huì )反彈。這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。
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