今日，是二十四節氣中的霜降，也是秋季的最后的一個(gè)節氣。霜降是秋向冬過(guò)渡的開(kāi)始，天氣漸冷，初霜出現，草木開(kāi)始泛黃。“寒露不算冷，霜降變了天”，到了這個(gè)時(shí)節，氣候干燥，天氣多變應，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易引發(fā)疾病，注意添衣防寒。

注：銀屑病患者應及時(shí)注意保暖，另外干燥的氣候易使銀屑病復發(fā)，請及時(shí)做好防范工作，提前復查！

1.預防賊風(fēng)

秋季氣候變化無(wú)常，早晚溫差也比較大，時(shí)冷時(shí)熱的，賊風(fēng)就會(huì )乘虛而入。為了預防賊風(fēng)的侵襲，經(jīng)常注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服。

2.預防秋燥

秋季風(fēng)干物燥，如果此時(shí)不注重養生保健的話(huà)，燥邪就會(huì )損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結、肌膚干燥甚至會(huì )出現皸裂。

日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。

3.預防濕邪

進(jìn)入霜降節氣后，就應該預防濕氣陰邪給身體帶來(lái)的危害了。如果秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發(fā)。因此，此季節預防濕邪尤為重要。

專(zhuān)家提示，秋季養生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

4.預防秋郁

步入深秋，人們可能會(huì )因為季節的變化而變得憂(yōu)思起來(lái)。如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥。為了預防秋郁，生活一定要有規律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類(lèi)食品等。經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂(lè )活動(dòng)。

霜降時(shí)節，養生保健尤為重要！民間有諺語(yǔ)“一年補透透，不如補霜降”。

進(jìn)補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補時(shí)，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類(lèi)、粥類(lèi)最為適宜，既營(yíng)養滋補，又利于吸收，可增強體質(zhì)，保持旺盛活力，預防和減少疾病。

滋陰潤肺宜“平補”

為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類(lèi)水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類(lèi)制品等。

飲食鍛煉兩相宜

秋季是人最容易長(cháng)脂肪的季節。天涼夜長(cháng)，人的食欲大開(kāi)，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過(guò)熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來(lái)。如果不加以調整，經(jīng)過(guò)秋、冬兩個(gè)季節，人就會(huì )胖很多。年復一年，人就會(huì )很快“發(fā)福”起來(lái)。因此，對于愛(ài)美的年輕人來(lái)說(shuō)，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強體育鍛煉。

霜降到！銀屑病患者七個(gè)部位要預防秋季寒氣重：

1、頭部

頭部是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會(huì )引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。

因此，在氣溫突降時(shí)，外出時(shí)要戴上帽子，把頭部保護起來(lái)。每天清晨應梳頭，（頭皮型銀屑病患者請注意）使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò )氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機吹干。

2、口鼻

呼吸說(shuō)話(huà)吃飯都是要用到口鼻的地方，在不經(jīng)意間就有可能從口鼻之中入侵了寒氣，因此出門(mén)時(shí)帶上口罩，保護好口鼻很重要。

3、頸部

頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì )引發(fā)其他慢性病。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領(lǐng)裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對預防心血管病等有一定好處。

4、肚臍

小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺(jué)，不小心蹬開(kāi)了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì )從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。有經(jīng)驗的老年人，會(huì )給孩子做個(gè)兜肚，戴在腹部以保護肚臍，能預防受涼所致的腹瀉。如果在兜肚中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。

5、腰部

腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時(shí)用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血的作用。

6、腳底

腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(cháng)期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不及時(shí)更換、睡覺(jué)時(shí)腳底正對著(zhù)空調吹，都可以招致寒氣的入侵。經(jīng)常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。