進(jìn)入冬季，是許多人體重增加、高血壓病發(fā)的高峰期。因此，為了保持健康的身體運動(dòng)成為了不可或缺的選擇。而有氧運動(dòng)是冬季最佳的健身方式，它可以加速熱量的消耗、可以促進(jìn)血液循環(huán)。那么，銀屑病患者在冬季應不應當運動(dòng)呢？運動(dòng)時(shí)需注意些什么？

銀屑病患者冬季宜運動(dòng)

銀屑病患者適度進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)對病情的穩定和康復十分有利，運動(dòng)可以增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力，減少感冒和其他上呼吸道感染的幾率，相對也就減少了誘發(fā)銀屑病一些因素。

另一方面，戶(hù)外運動(dòng)可增加銀屑病患者與紫外線(xiàn)接觸的機會(huì )有利于疾病的康復，并且運動(dòng)可增加患者的出汗量，對于皮膚排毒和皮膚保濕都很有利。同時(shí)，戶(hù)外運動(dòng)也有助于銀屑病患者開(kāi)闊視野，調試心情。

首選有氧運動(dòng)

由于冬季寒冷，運動(dòng)自身消耗大，出汗少，運動(dòng)者需要增加運動(dòng)強度，因此動(dòng)作幅度小、熱量消耗大的有氧運動(dòng)最佳。

不同年齡階段的人有不同的運動(dòng)方式。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應該比春夏季多出10-15分鐘。

爆發(fā)性強的無(wú)氧運動(dòng)則不太適宜，寒冷氣候下可能會(huì )引發(fā)身體不適。中年人可選擇步行、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動(dòng)。由于中年人的身體狀況處于下降的趨勢，所以更不能因為工作而放棄了運動(dòng)。

對于老年人來(lái)說(shuō)，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”。最好選擇太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)，如果運動(dòng)量大出汗了，應解開(kāi)衣扣慢慢降溫。運動(dòng)后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動(dòng)脈硬化，導致血液供應減少，也會(huì )增加發(fā)病危險，所以冬季老年人運動(dòng)要適量。

對于各個(gè)年齡段的人而言，步行是最簡(jiǎn)單、最方便的一種有氧運動(dòng)?？梢詭弦豢钶p便小巧的計步器陪你一起運動(dòng)，讓它陪你堅持日行萬(wàn)步。

冬季運動(dòng)應該注意保暖防凍

進(jìn)入冬季戶(hù)外氣溫低，而寒冷空氣會(huì )加重銀屑病患者病情，因此患者在戶(hù)外運動(dòng)時(shí)宜多穿衣，待做好預備活動(dòng)，身體暖和了，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫。

再者，低溫環(huán)境容易讓人傷風(fēng)感冒，也可能引發(fā)關(guān)節疼痛。所以冬季運動(dòng)應該注意保暖防凍，運動(dòng)時(shí)間最好在上午9至11點(diǎn)鐘左右。有條件的患者可以選擇室內運動(dòng)，但是應注意場(chǎng)所空氣流通，預防呼吸道疾病的交叉感染。

冬季戶(hù)外鍛煉需注意扭傷

運動(dòng)不當的話(huà)很容易發(fā)生運動(dòng)拉傷、扭傷，尤其在冬季，由于天氣寒冷，手腳活動(dòng)不便，更容易發(fā)生這種情況。冬季戶(hù)外鍛煉尤其是滑雪，最要當心扭傷，扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬(wàn)不能掉以輕心。

如果已經(jīng)出現銀屑病關(guān)節炎癥狀，患者切不可盲目運動(dòng)，應在醫生指導下運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)要重視關(guān)節保護。

專(zhuān)家提醒：

適當的體育鍛煉增強機體免疫力，而過(guò)度地鍛煉會(huì )降低人體的免疫力;耐力緩釋型運動(dòng)更適合銀屑病患者，盡量避免短期爆發(fā)型鍛煉項目。多做一些輕運動(dòng)，相信對輔助治療銀屑病有很大的幫助。運動(dòng)只能幫助患者調節身體狀況，增強免疫力。