近視，是現在學(xué)生很普遍的一個(gè)現象。據世界衛生組織統計，近視的發(fā)病率位列所有疾病的首位。中國戴眼鏡的人數超過(guò)3億，近視發(fā)病率居世界第二位。目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數居世界之首。高中生近視率已達70%以上，患者人數超過(guò)6000萬(wàn)，近視已成為危害中國青少年健康第一位的疾病。

　　說(shuō)到近視，很多人都認為是不良的用眼習慣，現在學(xué)生讀書(shū)壓力越來(lái)越大，看書(shū)的習慣，看書(shū)的光線(xiàn)問(wèn)題，長(cháng)時(shí)間的用眼習慣都是導致近視眼的一個(gè)因素。但是，引起近視的因素除了這些外還有哪些因素呢？有營(yíng)養學(xué)家提出，不良的飲食習慣和飲食結果也可能引發(fā)近視的。

　　醫學(xué)研究表明，長(cháng)期過(guò)量的食用甜食是誘發(fā)近視的一個(gè)因素?，F在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，和人體中的鈣中和，就會(huì )造成血糖鈣降低；缺鈣會(huì )導致眼軸伸長(cháng)從而誘發(fā)近視。所以，在這里要建議青少年的學(xué)生們在飲食上要少食甜食，高糖食物要有所控制，糾正不良的飲食習慣。

　　吃硬質(zhì)的食物過(guò)少也是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運動(dòng)，這也包括了眼球運動(dòng)的肌肉運動(dòng)，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調節能力。所以，平時(shí)可以適當的吃一些硬質(zhì)食物，增加咀嚼的機會(huì )，這樣就能預防近視眼的增加。

　　此外，在夏天要多給孩子喝些中國傳統的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。人有六條眼外肌，而咀嚼對整個(gè)眼眶發(fā)育，特別是對眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí)，眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài)，能得到充分鍛煉。

　　鏈接：青少年要如何預防近視

　　1、少看電視，少用電腦：盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　2、睡眠要充足，注意用眼衛生：作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　3、光線(xiàn)需充足，反光要避免：舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　4、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)：青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。