眼睛是心靈的窗戶(hù)，愛(ài)美的女孩子尤其希望自己能有一雙水汪汪的大眼睛，平時(shí)多吃一些食物是對我們地眼鏡有好處的。下面介紹一些對于近視眼有好處的食物，常吃讓眼睛亮晶晶?？梢钥纯?。

　　近視眼吃這些食物好處多多

　　第一、富含維生素A的食物。維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲癥或失眠。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油、黃油等食品中。

　　另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

　　第二、富含維生素C的食物。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

　　第三、富含維生素B1和尼克酸的食物。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。

　　第四、富含長(cháng)鏈多不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)特別是深海魚(yú)富含長(cháng)鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力。

　　近視眼是這些食物好處多多。以上就是一些近視眼適合吃的食物的介紹了。對于以上這些食物的介紹，相信你一定有所了解。同時(shí)提醒你，保護眼睛要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒煙酒。