近日，由廣州軍區廣州總醫院舉辦的“全國愛(ài)眼日”大型義診活動(dòng)上，眼科專(zhuān)家提醒，在電子產(chǎn)品多樣化的讀屏時(shí)代，要警惕“視頻終端綜合征”的眼部癥狀，即由于過(guò)度使用視頻顯示終端而引起的視疲勞、眼部干澀、異物感、頭痛等癥狀。用手機、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間每次最好不要超過(guò)45分鐘；使用時(shí)間長(cháng)了，應主動(dòng)休息至少10分鐘或望遠方，必要時(shí)補充不含防腐劑的眼藥水如人工淚液等；此外，多到戶(hù)外運動(dòng)，是國內外公認的防治近視和護眼的最佳方法。

　　“對電子產(chǎn)品屏幕過(guò)度依賴(lài)，讀屏時(shí)間長(cháng)、距離近等不良習慣，使越來(lái)越多人受到視頻終端綜合征的影響，特別是青年人和小孩。”廣州軍區廣州總醫院眼科副主任鄒秀蘭副主任醫師表示，電腦、手機的屏幕發(fā)出的藍光、紫外線(xiàn)等光線(xiàn)，有可能會(huì )對眼睛特別是眼底造成長(cháng)期的光損傷。同時(shí)，長(cháng)時(shí)間讀屏、近距離閱讀加上視頻對眼睛聚焦的影響，很容易引起眼睛干澀、疲勞、視力模糊、眼睛腫痛甚至頭痛等癥狀，還可能使近視度數不斷加深，導致眼底視網(wǎng)膜變薄和變性，從而可能引起視網(wǎng)膜脫離，造成視力不可逆的損害，甚至致盲。

　　鄒秀蘭建議，玩平板電腦、手機等電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛與屏幕應保持30~60厘米的距離，而看電視的距離應為電視屏幕對角線(xiàn)的6倍?？措娮赢a(chǎn)品和電視的時(shí)間以30~40分鐘為宜，應該讓眼睛休息，多到戶(hù)外運動(dòng)。

　　鏈接：護眼方法

　　1.食養：多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

　　2.藥養：對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　3.按摩：熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

　　4.動(dòng)養：讓眼球運動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。