現在科技發(fā)達，手機里的各種游戲、app、電視劇等都是大家喜歡的消遣時(shí)間的好途徑。但是手機給我們帶來(lái)娛樂(lè )的同時(shí)，不適當的使用也讓我們眼睛受到傷害。特別是手機的屏幕比較小，加上我們玩手機時(shí)候的一些不正確姿勢，對于眼睛的影響就更大了。

手機亮度多少才合適？

當在周邊環(huán)境都比較暗的時(shí)候（夜晚或雷雨天氣），盡量調節亮度暗一點(diǎn)，有時(shí)候亮度自動(dòng)傳感器不會(huì )那么靈活適應周邊環(huán)境的，比如在關(guān)了燈的室內使用手機時(shí)就調節到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機就調節到40%左右。

當在比較亮的環(huán)境下（白天或者室外陽(yáng)光燦爛的環(huán)境），就需要調節到亮一點(diǎn)的屏幕，因為周邊環(huán)境太亮，手機屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機屏幕內容。正確使用手機屏幕亮度其實(shí)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，需要根據環(huán)境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。

這樣玩手機可以減少傷害

姿勢一定要對：不要側臥玩手機，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，也不要俯臥著(zhù)玩手機。最好的角度是向下傾斜45°左右。

控制時(shí)間和距離：使用手機時(shí)，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機重要多了。

多眨眼睛：當手機內容吸引我們時(shí)，眨眼次數不由自主會(huì )減少，要有意識提醒自己多眨眼睛。當眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

晚上玩手機要開(kāi)燈：正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應該縮小，但夜晚人的瞳孔會(huì )散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。明暗對比過(guò)大會(huì )讓眼睛加速疲勞，因此晚上玩手機最好開(kāi)一盞燈提供照明。