最近大火的電視劇《陳情令》可謂賺足了觀(guān)眾的眼球，不少人每天等著(zhù)電視劇更新。有的人甚至熬夜刷劇，看個(gè)不停。

小編的朋友最近也在瘋狂刷劇，甚至晚上不睡覺(jué)也在看。新劇雖好，可是連夜刷劇帶來(lái)的危害也是不容小覷。

熬夜刷劇導致視物模糊

電視是人們生活中必不可少的物品，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，既不進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，也不開(kāi)啟護眼模式，結果弄得頭昏腦脹、視物模糊、疲乏無(wú)力。

醫學(xué)專(zhuān)家曾做過(guò)實(shí)驗研究，一個(gè)人連續看4-5小時(shí)電視，視力會(huì )暫時(shí)降低30%，過(guò)一段時(shí)間才會(huì )恢復。如果長(cháng)時(shí)間這樣觀(guān)看電視，視力不但無(wú)法恢復，反而形成長(cháng)期性的視力減退。

眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影都是視疲勞引起的，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕很容易產(chǎn)生視疲勞。

如何刷劇緩解視疲勞，小編給你支支招！

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續觀(guān)看電子屏，應注意每45~60min休息一下，閉眼休息或站起來(lái)走動(dòng)一下，讓眼睛離開(kāi)屏幕。

眨眼打哈欠

長(cháng)時(shí)間緊盯屏幕使眨眼頻率減低，角膜更多時(shí)間暴露于空氣中，造成眼表水分蒸發(fā)加劇，降低其對眼表的濕潤作用是導致視疲勞的重要因素。所以當感覺(jué)視疲勞時(shí)，特意地眨幾下眼或者打個(gè)哈欠，濕潤眼睛的同時(shí)還能給眼睛小小的按摩。

涼水敷眼

長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼導致眼部充血發(fā)紅，用流動(dòng)的涼水敷眼可緩解眼部充血癥狀，增強眼睛對疾病的抵抗力，保護視力。

護眼小提示

1、保證晚餐的營(yíng)養豐富,魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補腦健腦功能,應納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、熬夜過(guò)程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效,還可以解壓、明目。

3、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長(cháng)滿(mǎn)臉痘痘。

4、熬夜之后,最好的保護措施自然是”把失去的睡眠補回來(lái)”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補覺(jué),這樣容易打破原來(lái)的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時(shí)起床,晚上的睡眠宜晚上補。

5、不要長(cháng)時(shí)間使用電腦,若需要長(cháng)時(shí)間上網(wǎng),也應每隔一小時(shí)休息5至10分鐘,休息時(shí)勤做室內運動(dòng),做眼睛的局部按摩,或者使用眼部貼劑來(lái)緩解疲勞。