在春節，各位伙伴一定過(guò)足了嘴癮了吧？癮是過(guò)了，但是在過(guò)年時(shí)因為食用了過(guò)多油膩或者煎炒的食物而上火啦，那么年后要如何去火呢？

“上火”的原因和表現

上火的起因：引起上火是人體各器官不協(xié)調造成的，醫學(xué)上稱(chēng)之為激性疾病。如果平時(shí)消耗大量的精力和體力，就使全身各系統處在緊張和變化之中，即處于“應激狀態(tài)”。

上火的表現：頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、腿腳浮腫、全身無(wú)力、四肢酸軟，不想活動(dòng)。

1、多喝水

難得假期有空閑擺弄吃的，魚(yú)肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入。此外，許多人假期長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動(dòng)減少，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動(dòng)。

2、多吃粗糧

過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會(huì )出現糜爛，眼通紅。對這樣的“火”應多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

3、多吃清淡食物

節日里許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自?xún)葻?，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過(guò)度。

4、多吃清涼解毒食物

節后一些伙伴還出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

上火會(huì )對自身的健康造成危害，在節假日飲食一定要多加注意，作息也要盡量正常，如果已經(jīng)出現了上火的現象，也應該遵照科學(xué)的辦法去火。