《藍光損傷》

我們的生活充斥著(zhù)各種電子屏幕，手機、平板和電腦等，這些電子屏幕白光主要是由藍光激發(fā)的，而目前的研究發(fā)現，藍光會(huì )導致干眼、視疲勞、視網(wǎng)膜/黃斑病變等疾病。

一度讓人們色變“藍光“到底是怎么對眼睛造成損害的？又該如何防治藍光？尤其是很多人還有深夜刷劇的習慣，該警惕哪些危害呢？

什么是藍光?

在可見(jiàn)光中波長(cháng)越短，能量越高，穿透力就越強。其中紫色光波長(cháng)最短，穿透力最強。我們日常所說(shuō)的藍光通常是指波長(cháng)在400-500nm之間的人造光，其中實(shí)際上包含了一部分紫光。

我們人類(lèi)通過(guò)幾千年的演化，好不容易適應了太陽(yáng)光中的光損害，只要不是過(guò)度暴露，一般對我們的眼睛不會(huì )產(chǎn)生不良影響，所以自然藍光一般不計在我們所說(shuō)的藍光范疇。

藍光對眼睛有什么損害?

藍光做為可見(jiàn)光中離紫外線(xiàn)最近的光譜之一，具有一定的細胞穿透力，可以在被照射組織中通過(guò)產(chǎn)生自由基導致一系列的光化學(xué)損傷。

如果過(guò)多使用電視、手機等電子屏，就會(huì )有更多的光線(xiàn)（藍光）進(jìn)入到視網(wǎng)膜，長(cháng)此以往就會(huì )導致黃斑病變。

黃斑是我們視力最敏銳的視網(wǎng)膜組織，黃斑病變是一種逐漸累積的視力喪失。目前的醫療手段，對黃斑病變沒(méi)有很好的治療方法。

但是最近20年來(lái)，隨著(zhù)各種電子屏幕的使用增多，人眼暴露在人造藍光下的時(shí)間遠遠高于太陽(yáng)光，所以電子屏藍光對人眼的損害越來(lái)越受到醫學(xué)界的重視。

目前的研究證明電子屏藍光可以導致干眼、視疲勞、視網(wǎng)膜/黃斑病變。

怎么減少藍光對眼睛的損害?

1.最重要的就是要注意合理正確用眼。

如果建議你不用手機電腦、不看電視，的確可以保護眼睛，但是也許“寸步難行”。兩害權其輕，我們只能選擇走中間路線(xiàn)：減少連續用眼時(shí)間，堅持“20”原則（也就是用眼20分鐘后，要盯著(zhù)至少20米以外的地方，休息至少20秒），利用合理的用眼方式來(lái)緩解疲勞都是很有必要的。

調低屏幕亮度可以有效減少藍光照射強度。對于電腦我們建議在可以接受的范圍內盡量調低亮度和對比度，將手機開(kāi)到護眼模式，拒絕黑暗中刷屏。

我們的瞳孔會(huì )根據光線(xiàn)的強弱擴大或縮小，在黑暗的環(huán)境中，我們瞳孔會(huì )擴大，長(cháng)久會(huì )增加近視度數。所以請記?。嚎措娨?、使用手機的時(shí)候一定要開(kāi)燈！

2.防藍光眼鏡

佩戴防藍光眼鏡，能過(guò)濾或反射回去一點(diǎn)藍光。但有一句話(huà)是：離開(kāi)劑量談毒性，都是耍流氓！

也就是說(shuō)藍光雖然對眼部組織有危害，但是這個(gè)危害是和暴露時(shí)間和暴露強度相關(guān)的。

從事制圖員、電腦設計、IT、小編........辦公人員等，佩戴防藍光眼鏡可以一定程度保護眼睛，減少藍光損害。

總結

1過(guò)量的藍光刺激可以導致干眼、視疲勞、視網(wǎng)膜/黃斑病變。

2合理正確用眼，堅持“20”原則。

3調低屏幕亮度可以有效減少藍光照射強度。

4看電視、使用手機的時(shí)候一定要開(kāi)燈。

5長(cháng)時(shí)間高強度使用熒光屏人員，某些特殊眼病患者需要使用防藍光眼鏡。