寒風(fēng)凜冽的冬日，終于正式報到了，又到了一年中靠“抖”取暖的日子了，靠嘴里微弱的熱氣取暖的時(shí)刻了，當然了，最暖和的還是在被窩里玩手機，有很多傳言說(shuō)在被窩里玩手機會(huì )致盲的，這有點(diǎn)夸張了，但是傷眼睛是可能的呢！

/01/失明有點(diǎn)夸張，但確實(shí)會(huì )傷害眼睛

在黑暗環(huán)境中，人對光本來(lái)就比較敏感，特別是躺下玩手機時(shí)背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著(zhù)眼睛，會(huì )加重眼睛調節系統的負擔，易導致眼睛疲勞、近視加深。至于黃斑變性乃至失明的情況就有點(diǎn)極端了，目前還沒(méi)有明顯的證據證明玩手機和這兩者有什么關(guān)系。

/02/被窩里玩手機的危害

加重近視度數：在黑暗環(huán)境中，特別是在被窩里玩手機時(shí)，光線(xiàn)對比度太強，屏幕光線(xiàn)正對著(zhù)眼睛，會(huì )加重眼睛調節系統的負擔，容易導致近視度數加深。

導致干眼癥、視疲勞：眼睛從早到晚持續工作，易消耗潤眼的營(yíng)養物質(zhì)，造成眼睛發(fā)緊、干澀、分泌物多、眼皮緊繃沉重等癥。

傷害脊椎：躺在床上玩手機，會(huì )保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，長(cháng)期下去身體會(huì )出現腰酸腿痛，同時(shí)長(cháng)時(shí)間趴著(zhù)、側著(zhù)玩手機會(huì )影響脊椎和頸椎的健康。

眼睛老化、活力減退：過(guò)度用眼，會(huì )導致眼睛活力減退，由于夜晚手機光線(xiàn)較強，長(cháng)時(shí)間使用會(huì )造成眼部肌肉調節能力減退，導致變焦能力降低，不僅加深近視，還會(huì )伴隨頭痛、眼痛等視力疲勞癥狀。

導致睡眠質(zhì)量下降：沉迷手機不但悄悄地偷走你的時(shí)間，也搶走了你的睡眠。電子產(chǎn)品屏幕會(huì )發(fā)出短波長(cháng)的光，俗稱(chēng)“藍光”，過(guò)量的藍光會(huì )打斷生理節律，削減睡眠，讓人更加疲勞。

/03/這么看手機，降低危害

眼睛和手機要保持距離，不要長(cháng)時(shí)間保持同樣的姿勢。

看手機的時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，玩一段時(shí)間要閉眼放松3~5分鐘，或看遠處調節。

平躺仰著(zhù)玩手機，這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累，可以用被子墊在手肘下面。

將手機的亮度調暗，或打開(kāi)夜間模式，讓亮度和顏色盡量柔和，或者開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈，緩和屏幕和環(huán)境間亮度的差距。

目前中國近視患者人數多達6億，幾乎是中國總人口數量的一半。我國高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成，并逐年增加。保定新視眼科醫院醫生溫馨提示：保護眼睛，才能有“睛”彩未來(lái)！

若生活中出現眼痛、紅腫、干異物感、視力模糊等癥狀，應及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查，切不可盲目滴眼藥水，以免引發(fā)感染，加重病情。