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想象壞習慣能帶來(lái)多大的危害 遠離壞習慣

2018-11-29 來(lái)源:泰安同仁眼科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼,過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外,實(shí)際上毫無(wú)益處,并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。

壞習慣是阻礙生活變得充實(shí)完美的最大殺手。為什么呢?因為習慣是一件我們不斷重復的事情。一些錯誤我們偶爾會(huì )犯,然我們的壞習慣是不間斷的。即使是一個(gè)錯誤都可以拖累你的生活,你可以想象一下壞習慣能帶來(lái)多大的危害。 

一避免夜間看電視
 
黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開(kāi)燈。
 
二杜絕戴隱形眼鏡睡覺(jué)
 
長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )增加感染的風(fēng)險,并造成不可逆的損傷。
 
三改掉經(jīng)常揉眼的壞習慣
 
大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動(dòng),當眼部有異物感時(shí),不妨試試冷敷咋樣。
 
四避免過(guò)度使用眼藥水
 
適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼,過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外,實(shí)際上毫無(wú)益處,并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。
 
五注意健康飲食
 
一些富含維生素C、E,鋅及Ω-3脂肪酸的食物,如AAO建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等,對保持眼睛健康非常重要,同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉,因為高鈉會(huì )導致脫水。
 
六使用安全護目鏡
 
根據AAO數據顯示,45%的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以,雖然戴安全護目鏡不那么美觀(guān),但在做家務(wù)時(shí)很有必要。
 
七不濫用眼妝
 
睫毛膏、眼線(xiàn)筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛,化妝時(shí)盡可能遠離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開(kāi)口引起感染。同時(shí),眼妝使用不可超過(guò)三個(gè)月,細菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。
 
八保證充足的睡眠
 
睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應確保每晚至少7小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機。
 
九佩戴電腦護目眼鏡或太陽(yáng)鏡
 
長(cháng)時(shí)間瞇著(zhù)眼睛看、暴露在紫外線(xiàn)下會(huì )損傷眼睛,應佩戴電腦護目眼鏡(如泰美)或太陽(yáng)鏡,有畏光或光過(guò)敏者,太陽(yáng)鏡可減輕強光帶來(lái)的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。
 
十定期地看眼科醫生
 
醫生可看出一些毫無(wú)癥狀但嚴重的眼科疾患(如青光眼),也可通過(guò)檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時(shí)人們的視力往往比自己認為的要差,如果每天瞇著(zhù)眼睛做事,會(huì )讓你和你周?chē)娜硕继幱谖kU中。除此之外,積極更換你的用藥,還可降低每年的車(chē)禍發(fā)生率。
 
十一避免長(cháng)時(shí)間注視手機
 
長(cháng)時(shí)間手機閱讀,會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。
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