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長(cháng)期吃這3類(lèi)食物小心得白內障

2018-10-21 來(lái)源:保定新視眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:市面上有很多種類(lèi)不同的飲料,如碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料、乳飲料,幾乎所有飲料都含糖,經(jīng)常進(jìn)食甜食可引起血糖升高,即使升高后的血糖值還處在正常范圍內,也會(huì )增加晶狀體硬化的危險,進(jìn)而提高患白內障的幾率。

有的食物是“好”食物,而有些食物就沒(méi)那么美好了。譬如說(shuō)這三類(lèi)食物,它們是晶狀體渾濁加速器,每吃一口,都在催你趕快得白內障!

第一類(lèi)、NO.1含糖飲料

市面上有很多種類(lèi)不同的飲料,如碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料、乳飲料,幾乎所有飲料都含糖,經(jīng)常進(jìn)食甜食可引起血糖升高,即使升高后的血糖值還處在正常范圍內,也會(huì )增加晶狀體硬化的危險,進(jìn)而提高患白內障的幾率。

補充水分最好的辦法就是喝水,礦泉水、山泉水、涼白開(kāi)都是不錯的選擇,每天保證飲水在2000毫升以上,運動(dòng)出汗后飲水量要適量增加。

第二類(lèi)、NO.2三高食品

三高食品是指高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品。

高脂肪食品:核桃、芝麻、花生,油炸食品、肥肉、動(dòng)物內臟、奶油制品等。

高糖食品:蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。

高蛋白食品:奶、牛肉、羊肉等。

這些食品中半乳糖會(huì )干擾奶制品中維生素B2的利用,使其沉積在人眼睛的晶狀體上,蛋白質(zhì)易發(fā)生變性,導致晶狀體透明度降低,容易誘發(fā)或加重白內障。

建議:少吃三高食品,多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線(xiàn)對晶狀體的損害,預防緩解白內障。

第三類(lèi)、NO.3酒

飲酒過(guò)度,眼睛的毛細血管很容易擴張,影響晶狀體的正常代謝。

白內障是老人的一種高發(fā)病,平時(shí)注意養成良好的生活習慣。

(1)佩戴太陽(yáng)鏡

比如在紫外線(xiàn)強烈的情況下,我們可以通過(guò)佩戴墨鏡來(lái)防止白內障的發(fā)展。

(2)多吃蔬菜水果

從營(yíng)養的角度來(lái)說(shuō),平時(shí)我們可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果,可以起到延緩白內障發(fā)展的效果。

(3)不抽煙不酗酒

生活要有規律,不能酗酒,盡量不要抽煙,這種長(cháng)期的酗酒,大量的吸煙會(huì )導致白內障的形成。

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